بایگانی نویسنده: عاطفه خراسانی

لیترال سیمکش در بدنسازی

لیترال سیمکش چیست

مقدمه ای درباره لیترال سیمکش در ورزش بدنسازی تمرین زیر بغل سیم‌کش دست صاف از حر کت های تاثیرگذار می باشد هست که در رشد کردن و تقویت ماهیچه ها زیر بغل بکار می رود. همانطور که بالاتر اشاره کردیم برای رشد کامل ماهیچه ها زیر بغل باید آن را سه بخش در نظر بگیرید. […]

اول چربی سوزی کنیم یا عضله سازی؟

چربی سوزی

بیشتر مردم با این مطلب که اول چربی بسوزاندند و یا ماهیچه(عضله) بسازند، دست به گریبان شده است. اگر شما یکی از آن افرادی هستید که در مورد این مسئله نمی دانید چه کار کنید. ما مقداری اطلاعات برای شما داریم. در مورد این مطلب حرف های زیادی وجود دارد. تنها زمانی که حجم گیری […]

رژیم غذایی بهتر است یا مکمل !

رژیم غذایی بهتر است یا مکمل ! با تیم لباس ورزشی و لباس بدنسازی شرافیت همراه باشید . « رژیم غذایی مناسب تر  است یا مکمل؟!» این سوال برای هر گونه بدنسازی که در حین انجام تمرینات بدنسازی است امکان دارد به پیش بیاید. برای جواب دادن به این پرسش باید با مکمل های بدنسازی آشنا بشویم تا بتوانیم یک جواب […]

در زمستان چه بپوشیم ؟

لباس زمستانی شرافیت

مقدمه ای درباره اینکه در زمستان چه بپوشیم؟ پوشیدن یک جامه عالی برای فصل سرما، آنقدر هم که به نظر می رسد خیلی هم آسان و ساده نیست. اما اگر چند نکته ساده را رعایت کنید من به شما قول میدهم ، هرگز از تغییر های لحظه ای جو در پاییز و زمستان اذیت نخواهید […]

اسید لاکتیک در بدن

اسید لاکتیک در بدن

مقدمه ای درباره ماده ­ی اسید لاکتیک در بدن هنگام ورزش  با تیم لباس ورزشی و لباس بدنسازی شرافیت همراه باشید . امکان دارد اگر شما کلمه لاکتیک اسید را بشنوید کسالت بدن، سوختن ماهیچه و نفس نفس های بعد از ورزش را برای شما تداعی کند. حس و دردی زود گذر که فقط بعد […]

بدنسازی حرفه ای را از کجا شروع کنیم ؟

بدنسازی حرفه ای با تیم شرافیت

بخش اول: پیدا کردن یک باشگاه خوب و مناسب با تیم لباس ورزشی و لباس بدنسازی شرافیت همراه باشید .  ۱. چالش های محلی را بپزیرید زمانی که می‌خواهید بدنسازی را آغاز کنید اگر شما این سوال را دارید که «بدنسازی حرفه ای رو از کجا شروع کنیم؟» باید به سمت باشگاه های محله خود […]

فیتنس چیست ؟

فیتنس

فیتنس چیست ؟ اولین چیزی که بعد از شنیدن کلمه ی فیتنس به ذهنتان میرسد چیست؟ ورزش به چه معنی است؟ آیا رشته ی فیتنس نوعی ورزش است؟ در این مقاله از سایت لباس ورزشی شرافیت تلاش شده است تا با توضیحات، مقایسه ها و تفسیرات مختلف از رشته ی فیتنس، شما را بیشتر با دنیای […]

هفت گانه ی نبایدهای بدنسازی

نباید های بدنسازی

وقتی صحبت از بدنسازی و بهترین بودن در آن میشود، کارهایی که باید انجام دهید مشخصند، به تمارین ورزشی خود پایبند باشید، هوشمندانه تمرین کنید و حداکثر تمرکز خود را روی هر تمرین بگذارید. اما لیست کارهایی نبایدهای بدنسازی انجام دهید به طور قابل ملاحظه ای طولانی تر است. راهنمایی هایی مانند “پشت خود را […]

جنس لباس ورزشی

لباس ورزشی شرافیت

در این مقاله میخواهیم از جنس لباس ورزشی صحبت کنیم . آدیداس، پوما، ریباک، نایکی و و و… برندهای متفاوت با لوگوهای رنگارنگی که چشم هر بیننده ای را در فروشگاه ها به خود جذب میکنند. اما این برندها با تبلیغات جذاب و وسوسه کننده شان علاوه بر دلنشین بودن باعث سردرگمی نیز میشوند. تصور […]

لاغری و تناسب اندام با ورزش یا رژیم؟

ورزش یا رژیم

ورزش یا رژیم ؟ این معمولا اولین سوالی است که هر فردی هنگام تصمیم گیری برای تناسب اندام و سلامت روحی و فیزیکی خویش، از خود میپرسد. اما واقعا کدام یک مناسب و موثرتر است؟ در این مقاله به مقایسه ی مزایا و معایب رژیم و ورزش و تاثیر هر کدام بر لاغری و سلامتی خواهیم پرداخت. پس اگر داشتن اندامی ورزیده و بدنی […]

معرفی انواع ورزش

انواع وززش

روزگاری در دوره ی ماقبل تاریخ، انسان ها در کنار یکدیگر فعالیت های بدنی و فیزیکی را که امروزه آن را بعنوان ورزش میشناسیم انجام میدادند، گویی ورزش جزئی جدایی ناپذیر از انسان است، اما براستی ورزش چیست؟ انواع ورزش در این مقاله با توضیحاتی درباره ی انواع ورزش  و معرفی چند برنامه برای شروع […]

تاثیر بدنسازی بر دیسک کمر

تاثیر بدنسازی بر دیسک کمر

در تمرین بدنسازی گاهن مشکلات جسمانی برای افراد پیش می آید  که یکی از این مشکلات ، مشکل دیسک کمر می باشد و در این مقاله راه های مقابله با دیسک کمر میپردازیم با ما همراه باشید. شما میتوانید دیسک کمر خودتان را با برخی از تمارین بدنسازی که با کمر سرکار ندارند بهبود ببخشین […]