بایگانی نویسنده: admin

تیشرت چیست و چه فرقی با پولوشرت دارد؟

تیشرت ورزشی شرافیت

تاریخچه تیشرت تیشرت چیست؟ تیشرت  و پلوشرت نوعی پیراهن جلو بسته و معمولاً آستین کوتاه و گشاد تابستانی می باشند، هر چند که در فصول دیگر هم می توانید از آن استفاده بکنید. تی شرت (t-shirt) کلمه ای انگلیسی است که وارد زبان فارسی شده است. shert به پیراهنی گفته می شود که مخصوص بالاتنه […]

مضرات بدنسازی برای بانوان

مضرات بدنسازی برای بانوان

تشخیص مضرات بدنسازی در بانوان به عهدی خودشان است. شاید یکی از موارد زیر برای یک بانو مزیت باشد ولی برای فرد دیگری عیب بدنسازی باشد . پس با توجه به علاقه‌ی خودتان و با دقت به معایب بدنسازی توجه کنیدوسپس به این ورزش رجوع کنید.  عیوب ورزش بدنسازی برای بانوان شامل چه مواردی است […]

فواید سرد و گرم کردن بدن قبل از بدنسازی

اهمیت گرم کردن بدن

گرم‌ کردن بدن هر دو نقش موثر و مهمی را قبل از بدنسازی ایفا می­‌کنند. اما گرم کردن بدن برای انجام فعالیت‌های شدید بیشتر از سردکردن بدن نقش دارد. بسیاری از افراد سردکردن بدن بعد از حرکات ورزشی را کاری بیهوده می‌دانند. در صورتیکه سرد کردن بدن به اندازه گرم‌کردن بدن در بدنسازی از اهمیت […]

توصیه هایی برای نگهداری از لوازم چرمی

لوازم بدنسازی شرافیت

نگهداری از  لوازم چرمی چگونه است؟ چرم یکی از ابزار هایی است که از دیرباز در زندگی بشر نقش بسزایی داشته است، از استفاده بعنوان لباس گرفته تا کفش و استفاده برای نگهداری مواد غذایی و امروزه استفاده از آن دو چندان شده است بطوری که با آن انواع کمربند، کفش، کیف، دستکش، کلاه، کاپشن […]

شلوار اسلش و نحوه ست کردن آن

شلوار اسلش جیب دار شرافیت

در این مقاله میخواهیم از نحوه ی ست کردن شلوار اسلش صحبت کنیم . با فراگیر شدن استفاده هر چه بیشتر از لباس های ورزشی در بین جوانان، تولید شلوارهای سبک و راحت نیز افزایش یافته است. یک نمونه از این لباس های ورزشی اسلش می باشد که استفاده از آن روز به روز زیاد […]

چگونه در خانه عضله سازی کنید؟

چگونه در خانه عضله سازی کنید؟

داشتن عضلات محکم و مقاوم ممکن است آرزو هر انسانی باشد.عضله سازی در خانه سخت نیست. عضلاتی که علاوه بر زیبا جلو دادن بدن نقش محافظ از بدن هم داشته باشد. در برابر کارهای طاقت فرسایی مقاومت کند. و تحمل هر درد و مریضی را داشته باشد. این روزها به دلایل مختلف افراد می‌توانند در […]

مزایا و معایب وزنه برداری برای زنان کدام است؟

مزایا و معایب وزنه برداری برای زنان کدام است؟

وزنه برداری به خصوص برای زنان هم  مزیت دارد هم ضرر. یک زن که از بدن آماده ای برخوردار است. با وزنه برداری قوای جسمانی خود را تقویت می‌کند. ولی اگر آمادگی بدنی نداشته باشد. می‌تواند بیشترین آسیب را به بدن خود وارد سازد. برای خرید لباس بدنسازی زنانه و لباس ورزشی و لوازم بدنسازی […]

چگونه انواع فیگور گیری بادی کلاسیک را بشناسید؟

چگونه انواع فیگور گیری بادی کلاسیک را بشناسید؟

برای انواع فیگور گیری بادی کلاسیک در حد ایده ال شما به تمرینات زیادی احتیاج دارید. فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور می‌گیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده می‌شوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمی‌کنند. با فیگور گیری بادی کلاسیک نتیجه و ماحصل سالها و ماه ها […]

برنامه تمرینی بادی کلاسیک چیست؟

بادی کلاسیک چیست

بادی کلاسیک از رشته های جدید و جوان در زمینه بدنسازی است که افراد در این رشته بر حسب قد و وزن تقسیم بندی می‌شوند. برای مثال در دسته قدی ۱۸۰+ باید وزن حدود ۸۶ کیلوگرم باشد. افراد قد بلند هم در این رشته پیشرفت شگرفی خواهند داشت. بادی کلاسیک یا فیزیک عضلات از دوپینگ […]

چگونه مچ بند طبی را ببندید؟

چگونه مچ بند طبی را ببندید؟

مچ بند طبی بدنسازی  برای استفاده از مچ بند طبی بدنسازی  باید انواع مچ بند و کاربردهای آن برای محافظت از دست و انگشتان را بشناسیم. اعمال فشار و کار بیش از حد از مچ دست سبب آسیب دیدگی مچ دست می‌شود به آن صدمه‌های کشیدگی مکرر یا RSI می‌گویند. عارضه‌هایی مانند سندرم تونل کارپال […]

کاربردهای طناب زدن دربدنسازی

کاربردهای طناب زدن دربدنسازی

طناب زدن در بدنسازی بسیار مفید است و  در دوران کودکی بازی و تفریح لذت بخشی است. ولی در بزرگسالی فقط دیدن فردی که طناب میزند برای تمرین بدنسازی جالب است. همین تمرین ساده بهترین بازده و هماهنگی عضلاتی را در بدنسازی دارد.روش صحیح طناب زدن را در این مقاله یاد بگیرید. کاربردهای طناب زدن […]

۷ راز در مورد عضله سازی

7 راز درمورد عضله سازی

آشنایی با ۷ راز در مورد عضله سازی  خیلی از افراد با عضله سازی آشنایتی ندارند. ولی داشتن عضلاتی چون پیشکسوتانی همچون آرنولد را دوست دارند. ما در ایجا از هفت راز برای داشتن تجربه و عضلاتی مانند آرنولودو برای شما رونمایی کردیم تا شما از این ۷ راز در مورد عضله سازی آگهی پیدا […]

بانوان چگونه عضله سازی کنند؟

بانوان چگونه عضله سازی کنند؟

بانوان همیشه دنبال زیبایی ظاهری و بهترین اندام هستند. یکی از راههای داشتن تناسب اندام عضله سازی کردن است. بانوان چگونه عضله سازی کنند؟ داشتن اندام زیبا،ظریف و خوش فرم آرزوی هر بانویی است  ولی اینکار با تمرین زیاد و گذشت زمان اتفاق می‌افتد. بانوان به دلیل بافت نرم عضلاتی که دارند مانند مردان خیلی […]

چگونه از مکمل‌های بدنسازی استفاده کنیم؟

مکمل بدنسازی

استفاده از مکمل بدنسازی بدون اطلاعات کافی خطرناک است.با تمرین و ورزش کردن می‌توان عضله سازی کرد. مصرف مکمل‌های عضله سازی روند افزایش حجم عضلات را تسریع می‌کند. اما استفاده از مکمل‌ بدنسازی  برای همه افراد توصیه نمی‌شود. شما می‌توانید برای خرید لباس ورزشی و لوازم  بدنسازی به سایت شرافیت  مراجعه کنید. خیلی از افراد […]

مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان

مدا زمان تاثیر بدنسازی بانوان

 با توجه به اینکه زنان ایرانی به دلیل عدم تحرک و فعالیت زیاد از اندام مناسبی برخوردارنیستند و اکثراً از چاقی و اضافه وزن زیاد گله و شکایت دارند به خصوص بعد از زیمان  و با توجه به صبر اندک آنان مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان را با چالش مواجه می‌کند. بانوان دوست دارند در […]

خرید لباس مخصوص باشگاه بدنسازی مردانه با قیمت مناسب

لباس ورزشی مخصوص بدنسازی

لباس مخصوص بدنسازی چیست؟ شما برای ورزش بدنسازی لباس مخصوص بدنسازی میخرید؟ یا لوازم بدنسازی خاص استفاده میکنید ؟ اگر به تازگی می خواهید به باشگاه بدنسازی بروید و نمی دانید چی بپوشید؟ یا مدت هاست که تمرین می کنید و دنبال خرید لباس مخصوص بدنسازی مردانه  و یا زنانه هستید، حتما این مقاله را […]

آموزش نحوی گرم‌کردن ‌بدن قبل از ورزش

آموزش نحوی گرم‌کردن ‌بدن قبل از ورزش

لازمه ورزش و بدنسازی، گرم کردن بدن است. قبل از حرکات ورزشی، نرمشی و انجام حرکات کششی، فرقی نمی‌کند شما مبتدی یا حرفه ای هستید. گرم کردن بدن بسیار تاثیرگذار بروی جریان گردش خون در رگ‌ها، ضربان قلب و نحوه‌ی عملکرد مغز است. کمک می‌کند در فوصول مختلف قبل از انجام حرکات نرمشی و ورزشی […]

اهمیت گرم کردن بدن در تمرینات بدنسازی

می توان گفت همه ما با مقوله ورزش و چگونگی شروع و پایان آن در ابتدایی ترین شکل ممکن آشنایی داریم. حتما شما هم برای یکبار که شده در یک باشگاه بدنسازی  و یا رشته ورزشی کار کرده اید و از مربی خود شنیده اید که پیش از شروع حتما بدن را باید گرم کرد […]

نحوه مصرف صحیح پروتئین توسط بدنسازان

پروتئین ها یک وعده مغذی برای بدنسازان به حساب می آید. کربوهیدرات‌ها برای بیشتر کردن انرژی خوب هستند و چربی‌‌ها هم برای سلامت هورمونی مناسب می باشند. ولی این پروتئین ها هستند که قادرند سبب عضله سازی و عوض کردن فیزیک بدنی شما گردند. در این مطلب سعی داریم، نحوه درست و اصولی مصرف کردن […]

جلوگیری از آسیب و درد عضلانی بعد از تمرینات بدنسازی

آسیب و درد عضلانی یک اصطلاحی است که در میان بدنسازان رایج است. خیلی ها معتقدند بدون ایجاد حس درد و سوزش عضلات در آخر تمرین برنامه تمرینی فایده ای ندارد و بدن رشدی نمی کند! ایا این تخریب ها و درد ها واقعا مفید هستند؟ مشکلات عضلانی تا چه اندازه ای می تواند سبب […]

مچ بند بدنسازی و فواید استفاده از آن

قصد داریم در این مطلب، مچ بند حرفه ای بدن سازی، طریقه استفاده از مچ بند، فواید استفاده از مچ بند در بدنسازی و یک نوع مچ بند حرفه ای بدنسازی تولیدی شرافیت که چرم لیفت نام دارد را به شما معرفی بکنیم.مسلماً دیده اید که  وزنه برداران حرفه ای، بدنسازان و پاورلیفتینگ کاران در […]

لباسهایی را که در باشگاه بدنسازی نباید بپوشید؟

انتخاب لباس بدنسازی بسیار مهم است؛ شما چه یک پیراهن جین بپوشید یا یک پیراهن راحتی اما نکاتی وجود دارد که هنگام ورود به باشگاه بدنسازی باید آنها را در نظر بگیرید. پس با ما باشید تا در این مقاله به شما بگوییم که در باشگاه بدنسازی چه لباس هایی باید نپوشید تا ظاهر شما […]

در باشگاه چی بپوشم؟ بعد باشگاه چی بپوشم؟

همانطور که می دانید اغلب ورزشکارانی که به باشگاه بدنسازی می روند، هدفشان جذاب دیده شدن استایل شان می باشد که نوع پوشش در این هدف از اهمیت زیادی برخوردار است.  بنابراین چه درون باشگاه و چه بعد از انجام تمرینات و ترک باشگاه شما باید لباس ورزشی مناسبی بپوشید تا هم در دید عموم […]

چطور لباس ورزشی خوب و با کیفیت را انتخاب کنیم؟

خرید لباس ورزشی با کیفیت

راهنمای خرید لباس ورزشی با کیفیت  برای همه برای بسیاری از ورزشکاران خرید لباس ورزشی با کیفیت و با دوام  که به بهبود حرکات ورزشی کمک کند، بسیار پر اهمیت می باشد. جنس مناسب لباس ورزشی از عرق سوز شدن بدن و بیماریهای پوستی و قارچی پیشگیری می نماید. در انتخاب لباس ورزشی مناسب فقط […]

تفاوت هودی با سویشرت

تعریف سویشرت و تفاوت هودی با سویشرت بدون شک سویشرت در ذهن همه شما تداعی کننده سرما می باشد. استفاده از واژه سویشرت (به انگلیسی Sweatshirt ) در قرن ۲۰ میلادی مرسوم شد که قشر ورزشکار و کارگر سفارش لباس های گشادتر و راحت تری می دادند که علاوه بر گرم کنندگی، سبک باشد و […]

هودی چیست؟

هودی چیست؟  هودی یکی از راحت ترین لباس هایی است که می توانید انتخاب بکنید و علاوه بر اینکه در خانه می توانید آن را بپوشید در بیرون از خانه هم می تواند گزینه بسیار مناسبی باشد. این لباس که بسیار راحت و گرم می باشد گزینه بسیار مناسبی برای فصول سرما است که می […]

بند لیفت

بند لیفت یکی دیگر از لوازم بدنسازی شرافیت در دسته لباس بدنسازی  می باشدکه از آن  برای حرکات سنگین در تمرینات استفاده می شود. این وسیله مقداری از فشار وارد شده به ورزشکار در حین تمرینات را کم می کند. استفاده از این مچ بندها ضعف را از دستانتان می گیرد و شما می توانید […]