بایگانی دسته‌ی: آموزش بدنسازی

مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان

آیا در مورد مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان اطلاعاتی در اختیار دارید و می دانید ...

اسید لاکتیک در بدن

مقدمه ای درباره ماده ­ی اسید لاکتیک در بدن هنگام ورزش  با تیم لباس ورزشی ...

کاربردهای طناب زدن دربدنسازی

طناب زدن در بدنسازی بسیار مفید است و  در دوران کودکی بازی و تفریح لذت ...

تاثیر بدنسازی بر دیسک کمر

در تمرین بدنسازی گاهن مشکلات جسمانی برای افراد پیش می آید  که یکی از این ...

چگونه در خانه عضله سازی کنید؟

داشتن عضلات محکم و مقاوم ممکن است آرزو هر انسانی باشد.عضله سازی در خانه سخت ...

حرکات نرمشی قبل از بدنسازی

چرا گرم کردن و نرمش قبل از بدن سازی نیاز است؟ اگر تاکنون برای ورزش ...

آیا وزنه برداری برای زنان مضر است ؟

زنان و وزنه برداری، خوب یا بد؟ آیا می توانید دنیایی را تصور کنید که ...

6 Comments

اصول برنامه نویسی بدنسازی بانوان

تدوین برنامه بدنسازی بانوان بدنسازی به عنوان یک ورزش در دهه ۱۹۷۰ شکل گرفت و ...

پیاده روی یک ورزش ساده ولی مهم

مقدمه ای درباره پیاده روی و مزایای آن میتوانیم بگوییم که یکی از کم هزینه ...

وظیفه کمربند بدنسازی چیست؟

آیا تا به حال به کاربرد استفاده از کمربند بدنسازی در تمرینات ورزشی فکر کرده ...

برنامه تمرینی بادی کلاسیک چیست؟

بادی کلاسیک از رشته های جدید و جوان در زمینه بدنسازی است که افراد در ...

نحوه گرم‌کردن ‌بدن قبل از ورزش

لازمه ورزش و بدنسازی، گرم کردن بدن است. قبل از حرکات ورزشی، نرمشی و انجام ...

تاثیر آرم بلاستر در حرکات جلو بازو

در تمرینات بدنسازی احتمالا برای شما هم پیش آمده است که به دلیل ناتوانی در ...

1 Comment

با تمرینات هوازی در ابتدا، بیشتر و بهتر رشد کنید.

  ابتدا تمرین قدرتی با وزنه و سپس بدون فاصله از آن اجرای تمرینات هوازی، ...

تاثیر کمربند بدنسازی در حرکت ددلیفت

در تمرینات بدنسازی برخی از تمرینات هستند که به دلیل فشار به عضلات، نیاز است ...

پیلاتس چه ورزشی است ؟

ورزش پیلاتس ورزشی که تمرکزش بر روی جسم و ذهن است و می‌تواند عملکرد فرد ...

زنان چگونه بدنسازی بکنند؟

آیا زن ها باید مانند آقایان بدنسازی کنند ؟ در این مقاله میخوایم از چگونگی ...

مچ بند بدنسازی و فواید استفاده از آن

قصد داریم در این مطلب، مچ بند حرفه ای بدن سازی، طریقه استفاده از مچ ...

تناسب اندام یعنی چه؟

بسیاری از افراد برای افزایش زیبایی ظاهری خود، از روش‌های مختلفی نظیر ورزش کردن، رژیم ...

نکات مهم در انتخاب لباس ورزشی چیست ؟

لباس ورزشی زنانه یا مردانه، جدای از رنگ و طرحش، باید دارای ویژگی و خصوصیات ...

رفتارهای صحیح در بدنسازی

 برای داشتن بدنی عضلانی شما باید قوانین آن را کاملا بدانید تا به هدف خود ...

اهمیت گرم کردن بدن در تمرینات بدنسازی

می توان گفت همه ما با مقوله ورزش و چگونگی شروع و پایان آن در ...

نحوه مصرف صحیح پروتئین توسط بدنسازان

پروتئین ها یک وعده مغذی برای بدنسازان به حساب می آید. کربوهیدرات‌ها برای بیشتر کردن ...

۸ راه برای افزایش بهبود عضلات در خارج از باشگاه

وقتی ورزشکاران درباره بدست آوردن عضلات بیشتر فکر می‌کنند، بر آنچه که می‌توانند در سالن ...

چرا در بدنسازی باید از زانوبند و مچ بند استفاده کنیم ؟

مقدمه ای درباره دلیل استفاده از مچ بند و زانو بند یکی از ابزار هایی ...

چرا ورزش را شروع نمیکنیم ؟

زمانی که شروع به انجام دادن تمرینات ورزشی خود می کنید با افزایش وزن خود ...

لیترال سیمکش در بدنسازی

هرآنچه که باید از حرکت ویترال سیمکش بدانیم . لباس ورزشی شرافیت همراه شما با ...

اول چربی سوزی کنیم یا عضله سازی؟

بیشتر مردم با این مطلب که اول چربی بسوزاندند و یا ماهیچه(عضله) بسازند، دست به ...

رژیم غذایی بهتر است یا مکمل !

رژیم غذایی بهتر است یا مکمل ! با تیم لباس ورزشی و لباس بدنسازی شرافیت همراه باشید . « رژیم غذایی ...

بدنسازی حرفه ای را از کجا شروع کنیم ؟

بخش اول: پیدا کردن یک باشگاه خوب و مناسب با تیم لباس ورزشی و لباس ...

فیتنس چیست ؟

فیتنس چیست ؟ اولین چیزی که بعد از شنیدن کلمه ی فیتنس به ذهنتان میرسد چیست؟ ...

هفت گانه ی نبایدهای بدنسازی

وقتی صحبت از بدنسازی و بهترین بودن در آن میشود، کارهایی که باید انجام دهید ...

لاغری و تناسب اندام با ورزش یا رژیم؟

ورزش یا رژیم ؟ این معمولا اولین سوالی است که هر فردی هنگام تصمیم گیری ...

معرفی انواع ورزش

روزگاری در دوره ی ماقبل تاریخ، انسان ها در کنار یکدیگر فعالیت های بدنی و ...

مضرات بدنسازی برای بانوان

تشخیص مضرات بدنسازی در بانوان به عهدی خودشان است. شاید یکی از موارد زیر برای ...

فواید سرد و گرم کردن بدن قبل از بدنسازی

گرم‌ کردن بدن هر دو نقش موثر و مهمی را قبل از بدنسازی ایفا می­‌کنند. ...

مزایا و معایب وزنه برداری برای زنان کدام است؟

وزنه برداری به خصوص برای زنان هم  مزیت دارد هم ضرر. یک زن که از ...

چگونه انواع فیگور گیری بادی کلاسیک را بشناسید؟

برای انواع فیگور گیری بادی کلاسیک در حد ایده ال شما به تمرینات زیادی احتیاج ...

چگونه مچ بند طبی را ببندید؟

مچ بند طبی بدنسازی  برای استفاده از مچ بند طبی بدنسازی  باید انواع مچ بند ...

۷ راز در مورد عضله سازی

آشنایی با ۷ راز در مورد عضله سازی  خیلی از افراد با عضله سازی آشنایتی ...

بانوان چگونه عضله سازی کنند؟

بانوان همیشه دنبال زیبایی ظاهری و بهترین اندام هستند. یکی از راههای داشتن تناسب اندام ...

چگونه از مکمل‌های بدنسازی استفاده کنیم؟

استفاده از مکمل بدنسازی بدون اطلاعات کافی خطرناک است.با تمرین و ورزش کردن می‌توان عضله ...

۵ راهکار برای عضله سازی

خیلی از افرادی که تمرینات بدنسازی را انجام می دهند در اصل به دنبال عضله ...

جلوگیری از آسیب و درد عضلانی بعد از تمرینات بدنسازی

آسیب و درد عضلانی یک اصطلاحی است که در میان بدنسازان رایج است. خیلی ها ...

بند لیفت

بند لیفت یکی دیگر از لوازم بدنسازی شرافیت در دسته لباس بدنسازی  می باشدکه از ...

آرم بلاستر برای چه حرکاتی مناسب است

آرم بلاستر برای چه حرکاتی مناسب است ؟  برای پاسخ به این سوال اول نیم ...

مزایای استفاده از مچ‏ بند بدنسازی

اعمال فشارهای زیاد، در دامنه حرکتی نامناسب باعث فرسودگی بافت‏های بدن و در نتیجه باعث ...

بادی کلاسیک چیست؟ و تفاوت آن با رشته های فیزیک و بادی بیلدینگ

بادی کلاسیک چیست؟ بادی کلاسیک یکی از رشته های بدنسازی است که به تازگی بوجود ...

برنامه ۶ هفته ای سه گانه برای قدرت

کال دیتز-آکا دانشمند شیفته علم از “کالج قدرت و شایستگی” تجربه خودش رو از آزمایشات انجام ...

2 Comments