بادی بیلدینگ که مترادف انگلیسی آن bodybuilding  می باشد به نحوه ی فیگور گرفتن فرد اشاره می کند. یک ورزشکار حرفه ای به گونه ای فیگور می گیرد که از تمام رقیبان خود جلوتر باشد و این موفقیت زمانی میسر می شود که بدنساز عضلات درشت و حجیمی داشته باشد. نحوه ی فیگور گرفتن در بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار است و یکی از پارامترهای موفقیت در مسابقات است.

بدنساز به واسطه‌ی اندام زیبا و عضلات درشت و حجیم، در کنار فیگور درست، می تواند امتیاز بالاتری را به خود اختصاص دهد. توانایی فیگور گرفتن یکی از مهارت های ورزش بادی بیلدینگ است که می تواند ورزشکار را به سکوی موفقیت پرتاب کند.

بدنسازی از رشته های پر طرفدار در عصر حاضر است، و بسیاری از جوانان با بدنسازی یا بادی بیلدینگ ارتباط خوبی برقرار می کنند. جذابیت این ورزش تا حدی است که بسیاری برای یکبار هم که شده این ورزش را تجربه می کنند. زیبایی اندام مسئله‌ای است که نسل جوان امروز تا حدود زیادی با آن درگیر است و هدف از دنبال کردن این ورزش حجیم شدن عضله ها و زیبایی اندام است. با شناخت انواع فیگور بدنسازی می توانید بدنی ایده آل داشته باشید.  بسیاری از مردم بر این باورند که بادی بیلدینگ با آمادگی جسمانی یکی است در صورتی کاملا در اشتباهند.

در این فیگور فرد در برابر داور می ایستد و پاهای خود را روی یک خط صاف قرار می دهد. در این حالت پاهای او از هم فاصله دارند. سپس دو دست خود را بلند کرده و از قسمت آرنج خم می کند. دقت در این قسمت اهمیت زیادی دارد. دست‌‌های فرد باید به گونه ای به سمت پایین آورده شوند که عضله های ساعد و جلوی بازو منقبض گردد.

داور مسابقه در این مرحله عضلات جلو بازو و ساعد را مورد بررسی قرار می دهد. توجه به این نکته حائز اهمیت است که نباید این عضله ها خط دار باشند. داوران مسابقه سایر عضلات بدن را مورد بررسی قرار می دهند و رشد هر عضله را مورد سنجش قرار می‌دهند.

یکی از انواع فیگور بدنسازی فیگور شکم و ران است. در این حالت ورزشکار روبروی داور می ایستد و دستانش را پشت سر می‌برد و پس از آن یک پای خود را به سمت روبرو می گذارد. در این مرحله ورزشکار باید انقباض شکمی داشته باشد تا بتواند توجه داور را جلب کند.

پس از آن نوبت عضله های ران می رسد که باید با جلو گذاشتن یکی از پاها و سپس انقباض آن نتیجه ی مسابقه را به نفع خود تغییر دهد. داور با بررسی فیگور ران و شکمی نتیجه‌ی مسابقه را اعلام می کند.

بدنساز در این حالت باید بهترین حالت بدن خود را نمایش دهد. در این حالت می تواند به سمت چپ یا راست بچرخد  و یکی از دستانش را به سمت داور خم کند. ورزشکار باید یکی از دستانش را مشت کند و دست دیگرش، دست مشت شده را در دست بگیرد. سپس یک پای خود را که به داور نزدیکتر است باید از زانو خم کرده و بر سر انگشتان خود بایستد.

سینه‌ی ورزشکار باید فراخ باشد و تا جایی که امکان دارد با دست خم شده‌ی خود به سمت بالا، ماهیچه ی های دو سر را منقبض کند. داور با توجه به انحنای قفسه سینه و عضله های آن و  عضلات دو سر و ساق پا به بررسی همه جانبه ی ورزشکار می پردازد و امتیاز مورد نظر را درج می کند. یکی از بهترین برندهایی که به تولید لباس ورزشی زنانه می پردازد، شرافیت است.

بدنسازی یکی از رسته های بسیار مهمی است که فیگورها در آن نقش ویژه ای را ایفا می کنند. یکی دیگر از فیگورهای بسیار مهم در بدنسازی فیگور دو بازو از پشت است. در این فیگور بدنساز باید در حالت ایستاده مچ ها و دست هایش را تا جایی که می تواند خم کند. پس از آن یک پا را به سمت عقب ببرد و به روی پنجه بایستد. پس از آن عضلات شانه و دست و همچنین کمر را منقبض کند. همراه با انقباض این قسمت عضلات پا را نیز منقبض کرده تا بتواند امتیاز بالایی کسب کند.

در این فیگور عضلات ستون فقرات، گردن، ساق پا، عضله های ران و عضلات ساعد مورد بررسی قرار می گیرند. داور در این فیگور بیشتر از سایر فیگور ها به بررسی کیفیت حجم عضلات ورزشکاران توجه می کنند.

در این فیگور ورزشکار می تواند با دستان باز یا بسته این فیگور جذاب را به نمایش بگذارد. بدنساز در این حالت پشت به داور می ایستد و پس از آن دو دستش را به کمر می گذارد.پس از آن آرنج خود را به صورت کامل باز می کند و یکی از پاهای خود را به سمت عقب می کشاند و سعی می کند تعادل خود را روی پنجه‌ی پا حفظ کند. پس از حفظ تعادل او با اتقباض عضلات زیر بغل و ساق پا، فشار بر پنجه های خود را به نمایش می گذارد. این فیگور با دستان باز و بسته انجام می شود و طرفداران خاص خود را دارد.

در این فیگور جذاب بدنساز در برابر داور می ایستد و سپس پاهای خود را باز می کند. او دست خود را در انتهای کمر و روی عضله های شکم قرار می دهد و با این کار عضلات زیر بغل خود را نشان می دهد.

نکته ای که بدنساز باید به آن دقت کند این است که در حین نشان دادن عضلات زیر بغل باید تا جایی که امکان دارد عضله های قسمت جلویی بدن را منقبض کند. هرچه میزان انقباض عضله ها بیشتر باشد این فیگور جذاب تر و کامل تر به نظر می رسد. فرد هر چه بدن ورزیده تری داشته باشد داوران با ارزیابی بدن او امتیاز بیشتری را ثبت می کنند.

آرنولد یکی از ورزشکاران و اسطوره های مطرح فیگورگرفتن در جهان بود. او معتقد بود که تنها نمایش عضلات مهم نیست بلکه رشد عضله در کنار فیگور گرفتن از اهمیت خاصی برخوردار است. بنابراین او توصیه می‌کرد که با تکرار ست های مربوط عضلاتی قوی بسازید و کاری کنید تا عضلات شما متراکم شود.

در زمان تمرین، تجسم فیگور و شکل عضله از اهمیت زیادی برخوردار است. پس در زمان تمرین فیگور مورد نظر خود را تجسم کنید تا بتوانید در دنیای واقعی به آن برسید. انواع لباس ورزشی مردانه شرافیت را از فروشگاه اینترنتی ما خریداری کنید تا بتوانید راحتی را در زمان انجام حرکات ورزشی تجربه نمایید.

سعی کنید فیگور خود را فقط مختص مسابقات قرار ندهید. بلکه در طول زمان تمرین عضلات خود را منقبض کنید تا بتوانید در زمان مسابقه نتیجه‌ی بهتری بگیرید.

یکی از عواملی که سبب موفقیت شما در مسابقات بادی بیلدینگ می شود انجام حرکات سنگین است. این حرکات را با فشار بیشتر و انرژی فوق العاده انجام دهید تا عضلات شما ورزیده تر شوند. هیچ گاه تصور نکنید که با داشتن عضلاتی درشت به تمرین نیاز ندارید بلکه در این حالت باید بیشتر تمرین کنید تا به نتیجه ی دلخواه برسید.

یکی از اثرات مثبت فیگور گرفتن بهبود وضعیت عصبی عضلات شما است.  به عقیده‌ی آرنولد تمرینات مقاومتی صرفا برای بلند کردن وزنه ها انجام نمی شوند بلکه یک بدنساز باید بتواند عضلات خود را بیشتر منقبض کند. فیگور گرفتن سبب انقباض بیشتر عضله های بدنساز می شود و در دراز مدت به رسیدن او به فرم بدنی دلخواه کمک خواهد کرد. رسیدن به یک عضله قوی و حجیم نیازمند تلاش و تمرین زیاد است و در کنار تمرین برای رشد عضله ها از اهمیت زیادی برخوردار است. برای انجام تمرینات ورزشی می توانید از شلوارهای استرج ورزشی مردانه استفاده کنید که یکی از بهترین پارچه ها برای تولید البسه ورزشی است. برای خرید می توانید به فروشگاه اینترنتی شرافیت مراجعه کنید.