بایگانی دسته‌ی: وبلاگ آموزشی

بهترین حرکات بدنسازی تقویت عضلات سرشانه

تقویت عضلات سرشانه با لوازم بدنسازی شرافیت اندامی ورزیده و ایده آل برای خود ایجاد ...

اهمیت گرم کردن بدن در تمرینات بدنسازی

می توان گفت همه ما با مقوله ورزش و چگونگی شروع و پایان آن در ...

انواع تیشرت مردانه

تیشرت‌ها از لباس‌های مدرنی به شمار می‌ردون که عضوی جدا نشدنی از لباس‌های مردانه به ...

ورزش در خانه

امروزه برای تمام انسان‌ها وقت موضوعی بسیار با ارزش و همچنین کمیاب است و به ...

برنامه تمرینی بادی کلاسیک چیست؟

ورزش بدنسازی امروز یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در میان تمام اقشار جامعه به شمار می‌رود ...

مکمل هایی که اجباری نیست

مکمل‌های غذایی محبوب دل ورزشکاران بالأخص فعالان حوزه بدنسازی و گرایش‌های مربوطه می‌باشد که انواع ...

انواع استایل بدنی

انواع استایل‌های بدنی یکی از مهمترین مواردی است که در دروس مربوط به تربیت بدنی ...

چربی سوزی موضعی

امروزه با توجه به زندگی مکانیکی شهری که تقریباً می‌توان هر کاری را از طریق ...

تیشرت های سوزنی مناسب برای تابستان

تیشرت های ورزشی  سوزنی مناسب برای تابستان با استفاده از الیاف های مصنوعی تولید و ...

پیاده روی یک ورزش ساده ولی مهم

مقدمه ای درباره پیاده روی و مزایای آن میتوانیم بگوییم که یکی از کم هزینه ...

رفتارهای صحیح در بدنسازی

 برای داشتن بدنی عضلانی شما باید قوانین آن را کاملا بدانید تا به هدف خود ...

هرآنچه که باید از جام جهانی ۲۰۲۲ بدانید

این روزها شاهد خبرهای بسیار داغی از جام جهانی ۲۰۲۲ می باشیم که در گوش ...

ده باشگاه برتر بدنسازی در تهران

اگرشما نیز به دنبال دریافت لیستی از ده باشگاه برتر بدنسازی در تهران می باشید ...

2 Comments

استایل مناسب تابستان

انتخاب یک استایل مناسب تابستان از جمله چالش ها و یا دغدغه هایی به شمار ...

لباس مناسب ورزش در بهار

انتخاب یک لباس ورزشی مناسب  در بهار به شما این امکان را می دهد تا ...

ای ام اس چیست؟

ای ام اس یکی از متد های جدید در ورزش مدرن است که سبب تناسب ...

تفاوت بند لیفت و مچ‌بند بدنسازی

در بدنسازی استفاده از لوازم بدنسازی دارای اهمیت زیادی است . افرادی که به تازگی ...

انواع فیگور بدنسازی

معرفی بادی بیلدینگ بادی بیلدینگ که مترادف انگلیسی آن bodybuilding  می باشد به نحوه ی ...

انواع رژیم های موجود در دنیای بدنسازی

چه چیزهایی بخوریم و از خوردن چه چیزهایی اجتناب کنیم؟ بدنسازی ورزش مورد علاقه ی ...

2 Comments

تناسب اندام یعنی چه؟

تناسب اندام مسئله ای است که در چند سال اخیر توجه زیادی به آن می ...

پارچه غواصی چیست ؟

پارچه لباس غواصی پارچه لباس غواصی یکی از پارچه های پر کاربرد در صنعت نساجی ...

2 Comments

برای شستشوی لباس رنگ مشکی چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

همیشه استفاده از لباس مشکی دردسرهای خودش را دارد. اینکه در یک مهمانی یا جمع ...

انواع ساک مناسب  سفر

اپیدمی کرونا سبب شد تا بسیاری از مردم جهان خانه نشین شوند اما با کم ...

نحوه مصرف صحیح پروتئین توسط بدنسازان

پروتئین ها یک وعده مغذی برای بدنسازان به حساب می آید. کربوهیدرات‌ها برای بیشتر کردن ...

لاغری و تناسب اندام با ورزش یا رژیم؟

ورزش یا رژیم ؟ این معمولا اولین سوالی است که هر فردی هنگام تصمیم گیری ...

۱۰ علت اصلی که وزن کم نمی‌کنید چیست؟

چه زمانی بدن شما دیگر در برابر تلاش هایتان عکس العملی نشان نمی دهد و ...

لباس مناسب برای تمرینات ایروبیک

مقدمه ای درباره لباس مناسب برای ایروبیک امروزه ورزش کردن به یکی از عادات زندگی ...

بادی کلاسیک چیست؟ و تفاوت آن با رشته های فیزیک و بادی بیلدینگ

بادی کلاسیک و تفاوت های آن با بادی بیلدینگ و فیزیک بادی کلاسیک یکی از ...

مکمل کراتین و مواردی که باید درباره آن بدانید

مکمل کراتین و مواردی که باید درباره آن بدانید اگر می خواهید در مورد کراتین ...

معرفی بهترین شیکرهای بدنسازی

معرفی بهترین شیکرهای بدنسازی حتما در مسیر رفتن به سرکار یا باشگاه متوجه شده اید ...

ویژگی های شلوارک ورزشی مناسب تمرین

شما باید در حین تمرین حال خوبی داشته باشید تا بتوانید نتیجه‌ی درستی را بدست ...

توصیه هایی برای نگهداری از لوازم چرمی

با صرف زمان برای مراقبت از کالاهای چرمی خود و همچنین لوازم بدنسازی می توانید ...

رژیم غذایی بهتر است یا مکمل !

رژیم غذایی بهتر است یا مکمل ! با تیم لباس ورزشی و لباس بدنسازی شرافیت همراه باشید . « رژیم غذایی ...

اول چربی سوزی کنیم یا عضله سازی؟

بیشتر مردم با این مطلب که اول چربی بسوزاندند و یا ماهیچه(عضله) بسازند، دست به ...

2 Comments

مچ بند بدنسازی و فواید استفاده از آن

قصد داریم در این مطلب، مچ بند حرفه ای بدن سازی، طریقه استفاده از مچ ...

در زمستان چه بپوشیم ؟

مقدمه ای درباره اینکه در زمستان چه بپوشیم؟ پوشیدن یک جامه عالی برای فصل سرما، ...

همه چیز درباره بهترین لگ های ورزشی برای آقایان

لگ های ورزشی برای خوش فرم کردن ماهیچه های پا و محکم نگه داشتن عضلات ...

5 Comments

چرا رنگ مشکی محبوب است؟

بسیاری از افراد پوشیدن لباس مشکی را به سایر رنگ‌ها ترجیح می‌دهند و سعی می‌کنند ...

بهترین رکابی بدنسازی را چگونه انتخاب کنیم

ورزش بدنسازی جزء ورزش های محبوب و پرطرفدار است که نه تنها در کشور ما ...

2 Comments

هدیه ولنتاین برای آقایان

هدیه ولنتاین برای آقایان و خانم ها اهمیت زیادی دارد، چرا که نشان دهنده عشق ...

کات در بدنسازی

کات در بدنسازی مورد توجه همه ورزشکارانی است که به این رشته علاقه دارند؛ اما ...

لباس استرج ورزشی چیست

اغلب افرادی که در باشگاه های بدنسازی فعالیت می‌ کنند به دنبال پیدا کردن تی ...

نحوه گرم‌کردن ‌بدن قبل از ورزش

لازمه ورزش و بدنسازی، گرم کردن بدن است. قبل از حرکات ورزشی، نرمشی و انجام ...

چه رنگ هایی رو باهم ست کنیم ؟

آموزش اصول مهم ست کردن رنگ لباس برای سخت ترین مسئله ها برای مردم این ...

تفاوت هودی و پلیور

درست است که فصل گرما و پوشیدن لباس‌های خنک و نخی شما را عاشق ست ...

چه ارتباطی بین پارچه ی لباس و تعریق بدن است ؟

افزایش دمای بدن و عرق کردن در هنگام انجام تمرینات ورزشی امری طبیعی است و ...

شلوار اسلش و نحوه ست کردن آن

در این مقاله میخواهیم از نحوه ی ست کردن شلوار اسلش صحبت کنیم . با ...

انواع شلوار مردانه

همانطور که می‌ دانید آقایان و خانم‌ها در هر زمانی سعی می ‌کنند بهترین ست ...

مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان

آیا در مورد مدت زمان تاثیر بدنسازی بانوان اطلاعاتی در اختیار دارید و می دانید ...

چگونه یک استایل زمستانه شیک داشته باشیم؟

برای داشتن انواع استایل زمستانه شیک می‌توانید از لباس‌های زمستانه و برخی از لباس‌ها و ...

یوگا و لباس مناسب آن

 معنای لغوی واژه یوگا کنترل کردن است که در واقع منظور از کنترل، اهمیت دادن ...

لباس مخصوص تنیس بازان

ورزش تنیس از زمان پیدایش ورزش تنیس که طبق شواهدی بین قرون ۱۲ تا ۱۳ ...

لباس اسپرت چیست؟

لباس اسپرت چیست؟ خوشتیپ بودن و آراستگی در بین اقوام انسانی از گذشته تحت توجه ...

تفاوت چرم طبیعی و مصنوعی

چکیده تفاوت چرم طبیعی و مصنوعی چرا چرم طبیعی: ۱.مقاومت بالا در برابر کشش در ...

تفاوت پلیور و بلوز

پلیور و بلوز تفاوت چشم گیری باهم ندارند و در واقع در مکان های مختلف ...

گزارش صدا و سیما از مسابقات فدراسیون گلف با فرشتگان سندروم داون با حمایت تیم شرافیت

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صداوسیما، فدراسیون گلف در راستای وظایف اجتماعی خود و با همکاری ...

کوه نوردارن چه می‌پوشند

کوهنوردی کوهنوردی تنها یک ورزش نیست! کوهنوردی برای بسیاری تنها یک ورزش نیست بلکه یک ...

لباس مناسب اسکی

ورزش اسکی زمستان فصل مورد علاقه اسکی بازان است! برای یک اسکی باز زمستان یعنی ...

1 Comment

ورزش در پاییز

پاییز مرحله جدیدی از سال است. تغییرات آب و هوایی ناگهانی و سرد شدن هوا ...

اسید لاکتیک در بدن

مقدمه ای درباره ماده ­ی اسید لاکتیک در بدن هنگام ورزش  با تیم لباس ورزشی ...

کاربردهای طناب زدن دربدنسازی

طناب زدن در بدنسازی بسیار مفید است و  در دوران کودکی بازی و تفریح لذت ...

لباس مناسب دویدن برای خانم ها

بهترین لباس های زنانه مناسب برای دویدن در هر نوع شرایط آب و هوایی من ...

لباس اسپورت چیست؟

لباس ورزشی: مد، نوآوری و پایداری ورزش بخش مهمی از زندگی بسیاری از مردم است ...

انواع کلاه در ورزش

کلاه های ورزشی و دلایل استفاده از آن استفاده از یک کلاه خوب و با ...

تاثیر بدنسازی بر دیسک کمر

در تمرین بدنسازی گاهن مشکلات جسمانی برای افراد پیش می آید  که یکی از این ...

لباس های پاییزه

این مقاله ایست که از یک گزارش مد و لباس برگرفته شده است: فصل ها ...

چطور لباس ورزشی خوب و با کیفیت را انتخاب کنیم؟

راهنمای خرید لباس ورزشی با کیفیت  برای همه برای بسیاری از ورزشکاران خرید لباس ورزشی ...

لباس مناسب گلف

برای بازی گلف چه بپوشیم؟ (لباس مناسب گلف) من یکی از اعضایی بودم که در ...

2 Comments

در زمستان چه رنگی بپوشیم؟

مقدمه ای درباره در زمستان چه رنگی بپوشیم شیک پوشی و زیبا بودن برای بیشتر ...

پارچه ی فلامنت چیست؟

پارچه فلامنت چیست؟ و از چه الیافی تشکیل شده است؟ به طور کلی پارچه ها ...

چگونه در خانه عضله سازی کنید؟

داشتن عضلات محکم و مقاوم ممکن است آرزو هر انسانی باشد.عضله سازی در خانه سخت ...

میزان مصرف پروتئین در بدنسازی

چقدر به پروتئین نیاز داریم؟ تعیین میزان مصرف پروتئین در روز برای هر فرد ورزشی، ...

حرکات نرمشی قبل از بدنسازی

چرا گرم کردن و نرمش قبل از بدن سازی نیاز است؟ اگر تاکنون برای ورزش ...

آیا وزنه برداری برای زنان مضر است ؟

  زنان و وزنه برداری، خوب یا بد؟ آیا می توانید دنیایی را تصور کنید ...

15 Comments

اصول برنامه نویسی بدنسازی بانوان

تدوین برنامه بدنسازی بانوان بدنسازی به عنوان یک ورزش در دهه ۱۹۷۰ شکل گرفت و ...

لباس عضله ای چیست؟

به عبارت ساده، لباس عضله ای یک مدل تیشرت جذب ورزشی است. این روزها می ...

4 Comments

بدنسازان حرفه ای چه می پوشند؟

شما ممکن است تناسب اندام و سالم داشته باشید، اما به عنوان یک فرد عضلانی، ...

هفت نوع ست ورزشی

اهمیت پوشیدن لباس ورزشی منحصر به فرد هنگام تمرینات بله، ظاهر اهمیت دارد! اگر زمان ...

اهمیت پوشیدن لباس ورزشی

دلایل مهمی برای طراحی و تولید لباس های ورزشی وجود دارد. لباس ورزشی زنانه و ...

انواع تیشرت

تیشرت یک پیراهن اسپرت است که به دلیل شکل T بدن و آستین ها این ...

وظیفه کمربند بدنسازی چیست؟

آیا تا به حال به کاربرد استفاده از کمربند بدنسازی در تمرینات ورزشی فکر کرده ...

ملانژ چیست؟

جنس پارچه ملانژ ترکیبی از الیاف طبیعی و مصنوعی است. این نوع پارچه معمولا ارزان ...

جنس لباس بسکتبال

جنس لباس بسکتبال هر روز که می گذرد، محبوبیت بسکتبال در حال افزایش است و ...

چطور لباس ورزشی خوب و با کیفیت را انتخاب کنیم؟

راهنمای خرید لباس ورزشی با کیفیت  برای همه برای بسیاری از ورزشکاران خرید لباس ورزشی با کیفیت و با دوام  ...

نشان جهانی پنبه

نشان جهانی پنبه پنبه عامل اصلی صنعت مد است. هر کمد احتمالاً درصد زیادی از ...

لباس ورزشی مقاوم در برابر UV

بهتر نیست که لباس ورزشی زنانه یا لباس ورزشی مردانه ی شما علاوه بر زیبا ...

2 Comments

لباس ورزشی و آلرژی

حساسیت به لباس یا درماتیت تماسی آلرژیک برای بسیاری از افراد شایع است. با این ...

تیشرت اورسایز به سبک مختلف از کجا آغاز شد ؟

مورخان به ما می گویند که لباس های بزرگ یا گشاد برای اولین بار در ...

بهترین پارچه برای لباس شنا

برای یافتن مایویی که در نگاه اول عاشقش شوید ، تلاش زیادی لازم نیست. شما ...

ویژگی اصلی یک لباس ورزشی چیست؟

دهه ۱۹۸۰ دوره نوآوری بسیار تاثیرگذاری در تولید لباس ورزشی  اعم از  لباس ورزشی مردانه ...

چرا بدنسازان رکابی را به تیشرت ترجیح میدهند ؟

پوشش و نوع لباس‌هایی که در باشگاه بر تن می‌کنیم، جزو عوامل موثری است که ...

2 Comments

آیا مدل لباس پوشیدن در شخصیت افراد تاثیر میگذارد ؟

همه‌ی افراد به ظاهر و پوشش خود اهمیت می‌دهند و کمتر کسی را می‌توان پیدا ...

2 Comments

تاثیر آرم بلاستر در حرکات جلو بازو

در تمرینات بدنسازی احتمالا برای شما هم پیش آمده است که به دلیل ناتوانی در ...

1 Comment

با تمرینات هوازی در ابتدا، بیشتر و بهتر رشد کنید.

  ابتدا تمرین قدرتی با وزنه و سپس بدون فاصله از آن اجرای تمرینات هوازی، ...

مزایا و معاینه پارچه ی نخ پنبه در ورزش چیست ؟

در باشگاه‌های بدنسازی یا در محیط‌های باز مانند پارک‌ها و… این که چه لباسی با ...

تاثیر کمربند بدنسازی در حرکت ددلیفت

در تمرینات بدنسازی برخی از تمرینات هستند که به دلیل فشار به عضلات، نیاز است ...

لگینگ چیست؟

امروزه با توجه به رواج استایل‌های خاص و متمایز، شلوار‌های لگ بیش از گذشته  محبوب ...

پارچه ی ضد تعریق یا تنفسی چیست ؟

اگر در طول هفته چند باری ورزش می‌‌کنید و یا در روز‌های گرم سال مجبور ...

در باشگاه چی بپوشم؟ بعد باشگاه چی بپوشم؟

همانطور که می دانید اغلب ورزشکارانی که به باشگاه بدنسازی می روند، هدفشان جذاب دیده ...