گرم کردن بدن بسیار تاثیرگذار بروی جریان گردش خون در رگ‌ها، ضربان قلب و نحوه‌ی عملکرد مغز است.

کمک می‌کند در فوصول مختلف قبل از انجام حرکات نرمشی و ورزشی از بدن گرم و آماده‌ای برخوردار باشید.

چرا آمادگی بدن قبل از ورزش مهم است؟

اگر بدن را قبل از انجام حرکات ورزشی آماده نسازید. هنگام نرمش و ورزش کردن عضلات شما منبسط می‌شوند.

هنگامی که عضلات منبسط می‌شوند.

حسگرهای روی عضلات فعال می‌شوند و به ستون فقرات پیام می فرستند که باعث منقبض شدن عضلات می‌شود.

اگر شما بدن را به کمک بعضی از حرکات ورزشی ساده و اصولی آماده و گرم کنید از انبساط و انقباض عضلات در حین انجام حرکات سنگین ورزشی جلوگیری می‌­کنید.

چند نکته مهم در رابطه ‌با تعیین مدت‌زمان گرم‌کردن بدن قبل از ورزش (بخش اول)

در بخش قبلی به طور خلاصه در رابطه ‌با مدت ‌زمان گرم‌کردن بدن پیش از شروع ورزش صحبت کردیم، اما لازم است در این باره چند نکته اساسی و مهم را نیز مطرح کنیم:

شرایطی محیطی را در نظر بگیرید:

• هر چه‌قدر که هوا سردتر شود، لازم است مدت زمان گرم کردن را افزایش دهید. پیشنهاد می‌شود در مناطق و فصول معتدل یا گرم به مدت 5 تا 15 دقیقه و در هوای سرد، بین 15 تا 25 دقیقه زمان بگذارید. دقت کنید که نمی‌توان زمان دقیقی را در نظر گرفت، چرا که فاکتورهای دیگری در مدت زمان گرم کردن بدن مؤثرند.

اهمیت پوشش و لباسی که به تن می‌کنید:

• لباسی که به تن می‌کنید و در کل میزان پوشش در تعیین مدت زمان گرم کردن تأثیرگذار است. بهتر است در روزهایی از سال که هوا سردتر است، از لباس گرمکن استفاده کنید. در این صورت بدن سریع‌تر و بهتر گرم خواهد شد. یک ست لباس و شلوار ورزشی مردانه یا زنانه مناسب بهترین گزینه ممکن است.
• نکته: در صورتی که قرار است برای مسابقه یا تمرینی آماده شوید، لازم است تعداد لباس‌ها را کم کنید و پس از انجام مسابقه یا تمرین، مجدد گرمکن خود را به تن کنید.

چند نکته مهم در رابطه با تعیین مدت زمان گرم کردن بدن قبل از ورزش (بخش دوم)

میزان آمادگی‌تان چه قدر است؟

• هر چه بدنتان آمادگی بیش‌تری داشته باشد، می‌توانید مدت زمان گرم کردن را کاهش دهید و بالعکس.
• نکته: البته دقت کنید که ورزشکاران قهرمان هم هیچ وقت از اهمیت گرم کردن بدن پیش از تمرین غافل نمی‌شوند.

میزان آسیب‌دیدگی:

• در صورتی که در یک ناحیه خاص از بدن، تجربه آسیب‌دیدگی دارید، لازم است برای گرم کردن آن زمان بیش‌تری را اختصاص دهید.

نکته: در صورت نیاز به مراقبت، بهتر است از وسایل ورزشی لازم از جمله زانوبند کشی، مچ‌بند یا … برای نواحی آسیب دیده بدن استفاده کنید.

مدت و نوع تمرین:

• همان طور که پیش از این که هم گفتیم هر چه نوع تمرین سنگین‌تر و مدت زمان آن بیش‌تر باشد، لازم است مدت زمان بیش‌تری برای گرم کردن بدن پیش از تمرین در نظر گرفته شود.

سن خود را مد نظر قرار دهید:

• همان طور که می‌دانید، هر چه سن بالاتر رود، انعطاف‌پذیری بدن کاهش می‌یابد. از این جهت توصیه می‌شود که مدت زمان گرم کردن بسته به بالا بودن سن، افزایش یابد.

و اما شدت گرم کردن:

• میزان آمادگی شما، تعیین کننده شدت گرم کردن است. به عنوان مثال، گرم کردن کافی یک قهرمان شنای المپیک از نظر شدت و مدت، برای یک شناگر تفریحی و عادی، خسته‌کننده و سنگین خواهد بود.

توصیه های شرافیت به هنگام کردن بدن قبل از ورزش

• تمریناتی که برای گرم کردن مد نظرتان است را به آرامی و به تدریج، انجام دهید.
• شدت گرم کردن و مدت زمان انجام آن باید به گونه‌ای باشد تا درجه حرارت بخش‌های داخلی بدن و عضلات، افزایش یابد.
• نکته: البته به این معنا نیست که تمرینات شدید و طولانی مدت را انتخاب کنید، چرا که می‌تواند ذخایر انرژی بدن را کاهش داده و شما را خسته کند.
• نکته: همچنین مهم است که درجه حرارت دمای مرکزی بدن بالا نرود. نوع پوشش می‌تواند مؤثر باشد، بسته به مناسب بودن دمای محیط می‌توانید از رکابی ورزشی یا تیشرت مناسبی استفاده کنید.
• اگر می‌خواهید گرم کردن برایتان مفید و مؤثر واقع شود، لازم است فاصله زمانی کوتاهی را از گرم کردن تا آغاز مسابقه یا تمرین اصلی در نظر بگیرید. اگر چه ممکن است تا 45 دقیقه پس از پایان، اثر گرم کردن باقی بماند. به هر حال توصیه می‌شود، فاصله پایانی گرم کردن تا شروع مسابقه یا تمرین از 15 دقیقه بیش‌تر نشود.
• یک نکته مهم که در طول این مقاله از شرافیت چندین مرتبه به آن اشاره شد، به کار گرفتن تمامی عضلات بدن به هنگام گرم کردن است.
• مفاصل بدن باید حداکثر زاویه‌هایی که در حرکات ورزشی دارند را به هنگام گرم کردن بدن، پیدا کنند.
• لازم است گرم کردن به نحوی باشد که دستگاه گردش خون، به منظور رساندن مواد غذایی و اکسیژن برای تأمین سوخت و ساز بدن، به خوبی فعالیت کند.
• همچنین نیاز است دستگاه تنفس جهت دریافت اکسیژن به مقدار کافی، به فعالیت وا داشته شود.
• و دستگاه عصبی نیز به منظور صدور فرامین جهت عکس‌العمل‌های به موقع، فعالیت خود را به درستی انجام دهد.

مهم ترین نکات در رابطه با نحوه گرم کردن را مطرح کردیم؛ تنها مورد باقی مانده داشتن وسایل و لباس ورزشی مناسب است

تا این جا به طور مفصل در رابطه با نحوه گرم کردن و مدت زمان انجام آن صحبت کردیم. دانستید که همه چیز بستگی به شرایط ‌بدنی خودتان و محیطی دارد که در آن هستید.

و اما مورد باقی مانده‌ای که قرار است در این بخش بر روی آن تأکید کنیم، تهیه لوازم و لباس ورزشی مناسب است. داشتن یک ساک ورزشی برزنتی فکر و بسته به فصل و محیطی که قرار است در آن گرم کنید، تهیه لباس و شلوار ورزشی مناسبی فکر ایده‌آلی است.

دقت کنید حتی اگر نحوه کردن را اصولی پیش ببرید، اما پوشش مناسبی نداشته باشید، آن نتیجه‌ای که مد نظرتان است را به دست نخواهید آورد.

در فروشگاه اینترنتی شرافیت، هر آن چه که برای گرم کردن بدن پیش از ورزش و در طول تمرین نیاز دارید، موجود است. کافی است در بین محصولات فروشگاهی گشتی بزنید تا در نهایت مطابق نیاز و سلیقه‌تان، محصول مورد نظرتان را انتخاب کنید.

ساک ورزشی مناسب، زانوبند کشی، مچ‌بند ورزشی، شلوار، رکابی، تیشرت، گرمکن، ست ورزشی و … از محصولات تولید sherafit است. تلاش ما هموار بر آن بوده است که با استفاده از بهترین متریال، بهترین طراحی و دوخت، محصولاتی باکیفیت و متنوع را در اختیارتان قرار دهیم.

 

آن چه که مهم است رضایت شما مشتریان عزیز است. Sherafit با در نظر گرفتن این اصل در طول تمام سال‌های فعالیت خود، همواره در تلاش بوده است که با تولید تخصصی، رعایت اصول استاندارد در تولید و … گامی مهم در راستای تأمین نیازهای دوستداران ورزش بردارد.

امیدواریم مطالبی که در این مقاله بیان شد، برایتان مفید و مؤثر واقع شده باشد.

برای آماده سازی و گرم کردن بدن برای انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی

1- به آرامی شروع به دویدن کنید.

تا جریان گردش خون در بدن خود را احساس کنید.

هرچه سطح گردش خون در بدن بیشتر شود. پس بتابولیسم بدن و کارایی بالاتر می­‌رود.

2- دو درجا بزنید. یا به صورت رژه با گام های بلند بالا و پایین بپرید.

به کمک دودرجا زدن یا رژه رفتن، به این صورت که در یک مکان ایستاده اید سرعت گردش خون در بدن را افزایش دهید.

 3- شروع به پازدن به عقب نمایید.

در حالی که با پاهای از هم باز هستند،ایستاده اید یک پا را به عقب نگه داشته و شروع به درجا زدن و پریدن از روی یک پا به روی دیگری به مدت 60 ثانیه کنید.

4- شروع به کشیدن دستان به بالاسر و پاها به عقب نمایید.

در حالتی که صاف ایستاده‌اید مقدار کمی پاهای خود را باز کنید.

بازوهای خود را به صورت مستقیم به بالای سر خود ببرید.

مطابق شکل ابتدا پای راست خود را ثابت نگه دارید و پای مخالف یعنی چپ را به عقب ببرید و همزمان دست‌های خود را نیز به عقب بکشید.

پای چپ خود را دوباره به مکان اول بازگردانید و  هم‌تراز با پای راست خود قرار دهید.

  سپس پای چپ خود را ثابت نگه داشته و پای راستتان را به عقب ببرید و همزمان دست‌های خود را نیز به عقب بکشید.

این حرکت را به مدت ۶۰ ثانیه تکرار کنید.

5- شروع به پا زدن به جلو بکنید.

ابتدا صاف بایستید.

سپس دست‌های خود را مشت کرده و بازوهای خود را طوری نگه دارید که انگار قرار است بوکس بازی کنید.

مطابق شکل در ضرباتی پی در پی پاهای خود را بصورت خمیده بالا ببرید و سپس بصورت مستقیم نگه دارید و پایین بیاورید.

این حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.

این کار را به مدت ۶۰ ثانیه تکرار کنید.

6- خم شوید و پاهای خود را لمس کنید.

ابتدا صاف بایستید سپس کمی پاهای خود را باز کرده سپس خم شوید.

 با دست راست پای چپتان را لمس کنید. همین حرکت را برای دست چپ و پای راست تکرار کنید.

این حرکت را به مدت ۶۰ ثانیه انجام دهید.

7-در حرکاتی سریع و پیاپی زانوهای خود را بالا بیاورید.

ابتدا صاف بایستید یک پای خود را بصورت خمیده بالا بیاورید.

سپس دست مخالف با پایتان به زانویتان نزدیک کرده و آن را لمس کنید.

بعد از آن پای خود را پایین برده و همین حرکت را با پا و دست دیگر تکرار کنید.

این دو حرکت را به مدت ۶۰ ثانیه با سرعت بالایی انجام دهید.

8-زانوهایتان خم و راست کنید.

مطابق شکل در حالت ایستاده کمی پاهای خود را از هم باز کرده و دست‌های خود را به صورت مستقیم نگه دارید.

زانواهای خود را حدود ۱۰ سانت خم کرده و سپس دوباره صاف بایستید.

این دو مرحله را به مدت ۶۰ ثانیه به سرعت انجام دهید.

9- شروع به چرخاندن شانه‌های خود بکنید.

صاف بایستید.

ابتدا شانه‌های خود را مطابق شکل به سمت جلو چرخش دهید.

سپس در حالت برعکس آن شانه‌هایتان را به عقب چرخش دهید. ۱۰ بار چرخش به جلو و ۱۰ بار چرخش به عقب را تکرار کنید.

این دو حرکت را به مدت ۶۰ ثانیه انجام دهید.

از نکات مهم برای گرم کردن بدن قبل از حرکات ورزشی سنگین

• عضلاتی را که منقبض شدن را به عنوان هدف قرار ندهید.
• نباید تنها به حرکات کششی بسنده کنید.
• حداقل به مدت ده دقیقه بدن را گرم کنید.
• باید عضلات را به فعالیت مشغول کنید.

7 اشتباه رایج قبل از گرم کردن بدن با استفاده از حرکات ورزشی

• گرم کردن ناکافی

شما برای انجام هر نوع ورزشی به گرم کردن بدن قبل از انجام آن احتیاج دارید.

تا از گرفتی عضلات و سایر مشکلات که براثر گرم نکردن بدن پیش می‌آید جلوگیری کنید.

• گرم کردن بیش از حد

 گرم کردن بیش از حد باعث افت سطح انرژی و کاهش عملکرد بدن می‌شود.

البته زمان انجام تمرینات برای گرم کردن معمولاً باید بین ده تا سی دقیقه باشد.

• گرم کردن بدن با شدت زیاد

شما باید از تمرینات ساده و کم شروع به گرم کردن کنید.

 بعد به تدریج درجه شدت تمرینات را بالا ببرید. تا با افت سطح عملکرد بدن برای انجام ورزش اصلی روبرو نشوید.

• انجام ندادن تمرینات هوازی یا قلبی-تنفسی

 انجام حرکات ساده هوازی مثل حرکت پروانه یا طناب زدن یا استفاده از دوچرخه ثابت یا الپتیکال سبب افزایش ضربان قلب و جریان گردش خون در بدن می­شود که سطح انرژی بدن را برای انجام حرکات اصلی ورزشی کاهش می‌دهد.

• گرم نکردن کل بدن و پرداختن به چند مفصل خاص

گرم نکردن و تنها متمرکز شدن روی چندتا مفصل خاص و انجام حرکات ورزشی روی این چندتا مفصل خاص سبب می‌شود.

بدن شما از آمادگی لازم برای انجام خیلی از حرکات برخوردار نباشد.

• عدم توجه به آمادگی ذهنی

این روزها که همه با نگرانی های ذهنی زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند، تمرین باید فرصتی برای رهایی از استرس و نگرانی‌‌های ذهنی باشد.

بدون شک گرم کردن ذهن به تمرکز بیشتر در تمرین و ارتقای عملکرد ورزشی نیز منجر می‌شود.

• انجام ندادن حرکات کششی

بیشتر عضلات و مفاصل بدن با انجام حرکات کششی آماده شروع حرکات اصلی ورزشی می‌شوند. در صورت انجام ندادن حرکات کششی سطح آسیب دیدگی و ضعف در عملکرد آنان بالا خواهد رفت.

گرم کردن بدن، قبل از انجام حرکات ورزشی لازم و بسیار مفید  است.

در گرفتگی عضلات براساس انقباض و انبساط  هنگام ورزش کردن، تنطیم ضربان قلب در زمان ورزش کردن و افزایش جریان گردش خون در بدن شما نقش اساسی را ایفا می‌کند.

برای تهیه وسایل ورزشی برای گرم کردن بدن قبل از حرکات سنگین ورزشی می­‌توانید از محصولات لازم در سایت https://www.sherafit.com دیدن کنید.

آموزش گرم‌ کردن ‌بدن قبل از ورزش

اگر زمان کافی ندارید، ممکن است وسوسه شوید که از گرم کردن خودداری کرده و مستقیماً وارد تمرین خود شوید. اما انجام این کار می تواند خطر آسیب دیدگی شما را افزایش داده و فشار بیشتری به ماهیچه های شما وارد کند.هنگام آماده شدن برای هر نوع تمرینی، اعم از تمرینات کاردیو، تمرینات قدرتی یا ورزش های گروهی، مهم است که چند دقیقه وقت بگذارید تا عضلات خود را در حالت تمرین قرار دهید. انجام این کار می تواند به شما در طول تمرینات کمک زیادی بکند.

مروری به مزیت های گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین خواهیم کرد و مواردی از آن ها را باهم بررسی می کنیم که می توانید بعضی از حرکات را با سرعت بالا اما همراه با دقت اجرا کنید.

گرم کردن قبل از تمرین چه مزایایی دارد؟

تمرینات گرم کردن می تواند بدن شما را برای فعالیت های شدید آماده کند و ورزش را آسان تر کند. برخی از مهم ترین مزایای گرم کردن بدن عبارتند از:

• افزایش انعطاف پذیری: انعطاف پذیری بیشتر می تواند حرکت و ورزش صحیح را آسان کند.
• خطر آسیب کمتر: گرم کردن ماهیچه ها می تواند به آنها در شل شدن کمک کند که به نوبه خود منجر به آسیب کمتری می شود.
• افزایش جریان خون و اکسیژن: داشتن جریان خون بیشتر به ماهیچه های شما کمک می کند تا قبل از شروع به کار شدیدتر، تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کنند.
• بهبود عملکرد: منابع مورد اعتماد مطالعاتی نشان می دهد که گرم کردن ماهیچه ها می تواند به شما در تمرین موثر کمک کند.
• دامنه حرکتی بهتر: داشتن دامنه حرکتی بیشتر می تواند به شما در حرکت کامل مفاصل کمک کند.
• تنش و درد عضلانی کمتر: ماهیچه هایی که گرم هستند به شما کمک می کنند تا راحت تر و با درد یا گرفتگی بعد از تمرینات کنار بیایید.

گرم کردن داینامیک (پویا) چیست؟

ممکن است شما در مورد گرم شدن داینامیک و کشش استاتیک (ایستا) شنیده باشید و از خود بپرسید که چه فرقی باهم دارند؟ یا چه زمانی باید آنها را انجام دهید؟

گرم کردن داینامیک در شروع برنامه تمرینی شما انجام می شود. این به این معنی است که بدن خود را برای کار با شدت بیشتر آماده می کنید.گرم کردن داینامیک بر اقدامات مشابه حرکاتی که هنگام تمرین انجام می دهید تمرکز می کند. به عنوان مثال، می توانید حرکات کششی مانند لانگ یا اسکوات یا حرکات سبک مانند دوچرخه سواری یا دویدن را انجام دهید. گرم کردن داینامیک می تواند به تقویت قدرت، تحرک و هماهنگی کمک کند، که همه آنها می توانند به بهبود عملکرد تمرین شما کمک کنند.

کشش استاتیک چیست؟

حرکات کششی استاتیک بیشتر در پایان تمرین شما موثر است. این شامل کشش هایی است که برای مدتی انجام می شود تا به افزایش و شل شدن ماهیچه ها و بافت همبند شما کمک کند. این با گرم شدن داینامیک متفاوت است زیرا بدن خود را ثابت نگه می دارید.

کشش ایستا می تواند به افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری شما کمک کند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

1. باز شدن عضلات سه سر.
2. کشش خم کننده لگن.
3. کشش همسترینگ دراز کشیده.

لباس ورزشی شرافیت با پارچه های با کیفیت خود، این قابلیت را دارند که احساس گرما و رطوبت ناشی از تعریق شما خسته و بی حوصله نکند و نهایت لذت را از روتین ورزشی خود ببرید. این لباس ها شامل: لباس ورزشی زنانه و لباس ورزشی مردانه در سایزها و مدل های متنوع می باشد. برای دیدن تمام مدل ها به سایت شرافیت مراجعه کنید.

تمرینات گرم کردن

شما می توانید تمرینات گرم کردن که شامل طیف وسیعی از حرکات است را انجام دهید. همگی این تمرینات می تواند به آمادگی ماهیچه های شما برای اکثر تمرینات کمک کند.می توانید قبل از حرکت به مرحله چالش برانگیز حرکت، به آرامی با یک نسخه ساده تر از هر تمرین شروع کنید. حرکات گرم کردن بسیار متنوع هستند به همین دلیل ما تنها تعداد محدودی از آنها را در این مقاله بررسی خواهیم کرد.

اسکوات

اسکوات یک ورزش همه کاره است که بسیاری از ماهیچه های پایین بدن شما، از جمله چهارسر، همسترینگ و ساق پا را هدف قرار می دهد. می توانید چند اسکوات اول را با پایین رفتن در نیمه راه آسان کنید. سپس، می توانید به آرامی دشواری را افزایش دهید تا چند تکرار آخر اسکوات کامل باشد.زمانی که خود را گرم کردید، با نگه داشتن وزنه های مختلف هنگام انجام اسکوات، می توانید شدت آن را تغییر دهید.

برای انجام اسکوات بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و انگشتان پا را به سمت جلو یا کمی به پهلو بچرخانید. بدن خود را درگیر کنید، پشت خود را صاف نگه دارید و به آرامی باسن خود را پایین بیاورید تا جایی که ران ها با زمین موازی شوند. انگشتان پای خود را روی زانو، اما نه فراتر از آن، به طور مختصر مکث کنید. بازدم کنید و بلند شوید. می توانید این حرکت را 1 تا 3 ست با 12 تا 15 تکرار انجام دهید.

لباس بدنسازی شرافیت به طور اختصاصی برای خانم ها و آقایان ورزشکار طراحی شده و با ایجاد حس سبکی و راحتی هنگام ورزش شما را ترغیب به ادامه ی تمریناتتان می کند. انواع تی شرت  زنانه شرافیت و رکابی ورزشی را در سایت شرافیت ببینید.

پلانک

پلانک یک گرم کننده عالی برای ایجاد قدرت هسته و پشت و همچنین بهبود تعادل و حالت بدن هستند. پس از گرم شدن، می توانید خود را با تغییراتی مانند پلانک ساعد و پلانک کناری به چالش بکشید.برای انجام یک پلانک وارد موقعیت  Push upشوید. اگر مبتدی هستید، می توانید با انجام یک پلانک روی زانو شروع کنید. اگر پیشرفته تر هستید، می توانید یک پلانک را روی ساعد خود انجام دهید. اگر در جایی بین اجرای حرکت هستید، می توانید یک پلانک بلند را با بازوهای کاملا کشیده انجام دهید.

کف دستان خود و انگشتان پا را کامل روی زمین قرار دهید. پشت خود را صاف و ماهیچه های اصلی خود را سفت نگه دارید. در این حرکت نباید سر یا پشت شما به پایین متمایل شود. پلانک خود را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه ادامه دهید.

لانگ های جانبی

این تمرین به پایین تنه شما کمک می کند و می تواند به تقویت پاها، عضلات شکم و باسن شما کمک کند. می توانید چند حرکت اول را تنها با رفتن در نیمه پایین آسان کرده و سپس به مرحله کامل حرکت کنید.پس از گرم شدن بدن، می توانید با انجام یک ست با استفاده از دمبل یا دست های مخالف، شدت حرکت را افزایش دهید.

برای انجام لانج جانبی بایستید پاها را به عرض لگن باز کنید. سپس در حالی که پای چپ خود را خم کرده و پای راست خود را به بغل صاف نگه داشته و ارتفاع خود را با زمین کم کنید. حالا  این حرکت را با پای دیگر تکرار نمایید. این 1 تکرار محسوب می شود. این حرکت را 1 تا 3 ست با 8 تا 15 تکرار انجام دهید.

گرم کردن باید چقدر طول بکشد؟

سعی کنید حداقل 5 تا 10 دقیقه به گرم شدن بپردازید. هرچه میزان تمرینات با شدت بیشتری همراه باشد، مدت زمان گرم کردن شما نیز باید بیشتر باشد.ابتدا بر گروه های بزرگ عضلانی تمرکز کنید و بعد به سایر عضلات بپردازید. اگر در خانه هستید و لوازم باشگاهی ندارید می توانید از تصور خود استفاده کنید مثلا اگر دوچرخه ثابت ندارید می توانید حرکت دوچرخه سواری را انجام دهید. می توانید درجا بزنید یا حتی بدوید، این حرکات را آهسته پیش ببرید. هر چه دقت شما حین انجام حرکات گرم کردن بیشتر باشد، کیفیت و تاثیرحرکات شما بالاتر و ریسک گرفتگی عضلات کاهش می یابد.

شرافیت، پیشرو در نوآوری و خلاقیت در زمینه ی دیزاین لباس های ورزشی و انواع لگ  زنانه شرافیت کرده است. یک برند معتبر ایرانی که سال هاست جایگاه خود را در میان سایر برندهای جهانی حفظ نموده است.