داشتن لباس ورزشی متناسب یکی از مهمترین مسائل در ورزش کردن می باشد. بسیاری از افراد تصور می کنند که لباس ورزشی نمی تواند کمک چندانی در چربی سوزی داشته باشد. بنابراین بدون توجه به نوع ورزشی که انجام می دهند، هر مدل پوشاکی که در دسترسشان است را تن می می کنند. داشتن پوشاک ورزشی متناسب می تواند سریع تر شما را به اهدافی که در ذهن دارید برساند. زمان انتخاب لباس ورزشی به دو نکته توجه داشته باشید:

• جنس پوشاک ورزشی
• درجه حرارت

در ادامه مقاله همراه ما باشید تا در مورد این دو فاکتور مفصل تر صحبت نماییم.

اولین گام برای انجام فعالیت های وزشی داشتن پوشاک ورزشی متناسب همراه با جنس مرغوب است. چنانچه سریع از ورزش کردن خسته شده و لذتی از ورزش کردن نمی برید، احتمالا لباس مناسبی را برای این کار در نظر نگرفته اید. پوشاک ورزشی باید ضمن اینکه راحتی را برای شما فراهم کند، اندام شما را نیز خوش فرم تر نشان دهد. علاوه بر آن تعریق بدن شما را هم جذب کرده به شکلی که بعد از انجام تمرینات لباس هایتان خشک باشد. بهتر است که برای انجام تمرینات ورزشی در منزل از تیشرت همراه با شلوار راحتی استفاده کنید. جنس، راحتی و سایز در انتخاب لباس برای افرادی که به شکل حرفه ای ورزش می کنند بسیار مورد اهمیت است.

در زمان های گذشته جنس پوشاک ورزشی بیشتر پنبه ای بود. اما امروزه تنوع جنس لباس هایی که متناسب با نوع فعالیت ورزشی است بسیار زیاد شده است. چنانچه نتوانید تفاوت هایی که این لباس ها با یکدیگر دارند را تشخیص دهید در زمان خرید ممکن است دچار اشتباه شوید. برای هر نوع فعالیت ورزشی باید لباس مخصوص به آن را انتخاب کنید. جنس لباس هایی که برای یوگا و ایروبیک استفاده می کنید بهتر است اسپندکس باشد. تا راحتی را برای شما در زمان فعالیت های ورزشی  ایجاد کند. این نوع پارچه موجب عبور سریع رطوبت شده و انعطاف خوبی را در زمان انجام حرکات کششی از خود نشان می دهد.

در زمان ورزش بدنسازی از لباس های پنبه ای استفاده نمایید. الیاف پنبه ای می تواند موجب جذب سریع تعریق بدن شود. پلی استر به کار رفته در این پارچه باعث می شود که فرم خود را با گذشت زمان و شستشو های مکرر از دست ندهد.

همانطور که در بالا اشاره کردیم داشتن لباس ورزشی راحت در ورزش کرردن تاثیر زیادی دارد. این لباس ها به عنوان پوست دوم شما در زمان انجام فعالیت های ورزشی محسوب می شود. برای نمونه چنانچه در زمان انجام ورزش های هوازی از لباس آستین دار و ضخیم استفاده کنید موجب اختلال در اکسیژن رسانی به اندام های شما شده و دمای مرکزی بدنتان نیز افزایش می یابد. این موضوع می تواند دردسر ساز باشد. لباس ورزشی راحت دارای ویژگی های زیر است:

• برای تاثیر هرچه بیشتر باید از پوشاک ورزشی سبک و راحت استفاده نمایید
• لباس ورزشی متناسب با سایز خود را انتخاب کنید تا عملکرد شما را در زمان فعالیت های ورزشی بالا ببرد
• از لباس هایی با بالاترین کیفیت استفاده نمایید تا بعد از شستشو تغییر اندازه ندهند.
• لباس هایی را تهیه کنید که قابلیت جذب تعریق بدن را داشته باشد
• شرایط اقلیمی محیط زندگی خود را برای انتخاب پوشاک ورزشی در نظر بگیرید. با توجه به این موضوع می توانید کمتر لباس بپوشید تا در زمان فعالیت های ورزشی راحت تر عمل کنید

لباس ها ورزشی تنگ و یا گشاد هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارد. اما حتما به این نکته دقت کنید که لباسی را انتخاب نمایید که در آن احساس راحتی را داشته باشید. بنابراین بر اساس نوع فعالیت ورزشی که انجام میدهید انتخاب لباس شما متغیر است. برای مثال کسانی که بدنسازی کار می کنند بهتر است که از لباس های چسبان استفاده کنند. پوشیدن این نوع از لباس ها موجب بهبود عملکرد می شود. و مانع از انجام حرکات کششی و هوازی نمی شود. در مقابل افرادی که تنیس کار می کنند نباید از لباس های بیش از اندازه چسبان استفاده کنند. پوشیدن لباس هایی که در بدن آزاد هستند گزینه بهتری است.

• پوشاک ورزشی 100 درصد کتان :

به دلیل اینکه الیاف کتان رطوبت را به سرعت جذب می کند، بنابراین بعد از انجام فعالیت ورزشی 1 ساعته لباس های شما به بدنتان می چسبد. این اتفاق باعث ایجاد قارچ ها و بیماری های پوستی می شود.

نیم تنه های غیر ورزشی: بانوان در زمان ورزش کردن بهتر است که از سینه بند های ضد تعریق استفاده نمایند. در زمان خرید نیم تنه به اندام خود توجه کنید. چرا که بی توجهی به این موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس می گردد. انتخاب این نوع از لباس ها به دو فاکتور بستگی دارد:

میزان فشار: برای ورزش یوگا و دو بهتر است که از نیم تنه های کم فشار استفاده نمایید. نیم تنه های چسبان برای فعالیت های ورزشی تخصصی،مناسب تر هستند.

اندام شما: چنانچه هیکل شما خوب نیست بهتر است که از نیم تنه استفاده نکنید. چرا که ممکن است حواس شما در زمان انجام فعالیت های ورزشی پرت شود و در این لباس ها احساس ناراحتی کنید.

• زیور آلات:

استفاده از زیور آلاتی که آویزان هستند باعث می شود که تمرکز شما در هنگام ورزش کردن کاهش یابد. این جواهرات ممکن است به جایی گیر کند.

• لباس های گشاد:

استفاده از لباس های گشاد در زمان ورزش دست و پا گیر است و موجب اذیت شما می شود. این لباس ها استایل و تعادل شما را نیز به هم می زنند.

• لباس های تنگ:

استفاده از پوشاک ورزشی بیش از حد تنگ باعث می شود که نتوانید مفاصل خود را آزادانه حرکت دهید. بنابراین استفاده از پوشاک ورزشی راحت می تواند در ورزش کردن شما موثر باشد.