ورزش پیلاتس ورزشی که تمرکزش بر روی جسم و ذهن است و می‌تواند عملکرد فرد را از نظر جسمی و ذهنی بهبود دهد. این ورزش با استفاده از تمرینات مختلف ماهیچه‌ها را ورزیده و قوی‌تر می‌کند و ارتباط بین ذهن و بدن را بهبود می‌دهد. علاوه بر این موضوع، پیلاتس مزیت‌های دیگری نیز دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

آشنایی با انواع ورزش پیلاتس

به طور کلی دو هدف برای انجام ورزش پیلاتس وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان فواید و مزیت‌‌های زیادی را برای بدن به وجود آورد که در ادامه درمورد هر کدام از آن‌ها توضیحاتی را بیان می‌کنیم.

پیلاتس استات: پیتلاس استات به نوعی برند یک شرکت ورزشی است که دستور‌العمل‌های خاص و متمایزی را برای این ورزش به وجود آورده است و برای این موضوع لوازم مختلف و جدیدی را به فروش می‌رساند. باید گفت که استات روش جدیدی از این ورزش است که در سال 1988  استفاده از آن در بین افراد رواج پیدا کرده است. افراد برای انجام این ورزش محدودیتی ندارند و حتی خانم‌های باردار نیز می‌توانند از فواید آن استفاده کنند. خانم‌های باردار می‌تواند با استفاده از لباس ورزشی زنانه مناسب این رشته ورزشی، تمرینات مختلف آن را انجام دهند. این روش به نوعی شیوه‌ی مدرنی از بازسازی مهره‌ها و ستون فقرات است  که توسط افراد متخصص و حاذقی که در زمینه‌ی تناسب اندام فعالیت دارند، تنظیم شده است.

پیلاتس کنترل بدن: این ورزش یکی از بهترین ورزش‌ها برای افرادی است که انواع جراحت‌ها را دارند. این افراد می‌توانند با خرید لباس ورزشی تمرکز خود را برای بازسازی بدن شروع کنند و پس از مدتی از فواید این ورزش بهره‌مند شوند. رییس مراقبت‌های ورزشی انگلستان روش کنترل بدن  را نوعی پیلاتس معرفی کرده که می‌تواند برای بازسازی بدن مورد استفاده قرار گیرد.

برای انجام پیتلاس چه روش‌هایی وجود دارد؟

پیلاتس را می‌توان به دو روش مختلف انجام داد که استفاده از هر دو روش می‌تواند بسیار مناسب باشد.

پیلاتس با دستگاه: اگر قصد انجام این ورزش را با دستگاه دارید باید با دستگاه‌های مختلفی که برای این ورزش وجود دارد آشنا شوید. به طور کلی دستگاه‌هایی که برای این ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرند شامل موارد زیر می‌شود.

• صندلی های مخصوص پیلاتس
• کادیلاک ها
• استوانه های مخصوص
• ریفورمر‌ها

برای افرادی که با ریفورمر‌ها آشنایی ندارند باید گفت که این وسیله تختی است که بستری کشویی دارد و تعدادی از طناب مقاومت به دو سر آن وصل شده‌اند.

البته باید گفت که برای انجام ورزش پیلاتس با دستگاه‌ دستگاه‌های دیگری نیز وجود دارد که بر حسب نیاز خود می‌توانید از آن‌ها نیز بهره بگیرید.

پیلاتس با تشک: به طور کلی کلاس‌هایی که با استفاده از تشک برگزار می‌شوند، از کلاس‌های با دستگاه بیشتر است و افراد معمولا در این نوع کلاس‌ها شرکت می کنند. برای این روش یک تشک یا کف پوش نرم نیاز است که می‌توان با استفاده از آن‌ها ورزش‌‌های مختلفی را انجام داد. دلیل محبوبیت این روش ورزش‌های مختلف و متنوعی است که می‌توان روی تشک انجام داد. این روش هم برای خانم‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد و هم برای مرد‌ها. آقایان برای افزایش مزیت‌های این روش باید با تهیه لباس ورزشی مردانه مناسب این تمرینات برای افزایش سلامت خود آغاز کنند.

ورزش پیلاتس چه فواید و مزایایی دارد؟

همانطور که گفته شد این ورزش مزیت‌های مختلفی را برای بدن دارد که این موارد سبب شده تا روز به روز  این ورزش را افراد مختلفی انجام دهند. برای افزایش تاثیر این ورزش خرید لباس ورزشی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. همچنین می‌توان لباس‌های ورزشی که برای این رشته ورزشی خریداری می‌کنید را با ست‌های مناسب جذاب‌تر کنید. یکی از ست‌های مناسب را می‌توان ستی معرفی کرد که با استفاده انواع کلاه ورزشی انجام می‌شود. برای این نوع ست می‌توانید از انواع کلاه کپ شرافیت استفاده کنید. این کلاه‌ها در انواع و اقسام مدل و رنگ‌ها در سایت شرافیت وجود دارد که با خرید آن‌ها می‌توانید ست زیبا و جذابی را برای خود به وجود آورید.

مزایای پیلاتس؛ ورزشی برای تمامی اجزای بدن

در رشته‌های ورزشی مختلف معمولا اندام‌های خاصی از بدن تحت فشار قرار می‌گیرند و این اندام‌ها قوی و بزرگ‌تر می‌شوند. اما در ورزش پیلاتس با چنین مسئله‌ای رو به رو نیستید. این ورزش به شما کمک می‌کند، تا تمامی اعضا بدن خود را به طور همزمان تقویت کنید. افراد در طول روز اعضای مختلفی از بدنشان تحت فشار‌های مختلف قرار می‌گیرند و از این رو احتمال آسیب‌های مختلف به بدن وجود دارد. اما با استفاده از این ورزش  می‌توان کار‌های روزمزره را راحت‌تر انجام داد و فشار کمتری را به بدن وارد کرد.

مزایای پیلاتس برای ثبات مرکز بدن و تنظیم  وضعیت آن

معمولا همه‌ی ما عادات غلط مختلفی داریم که می‌توانند تاثیر بد  و منفی روی بدن بگذارنند. از جمله این عادت بد می‌توان به نحوه نشستن و ایستادن نادرست اشاره کرد که در دراز مدت اثرات منفی بر روی ستون فقرات و مهره‌ها می‌‌گذارد. از جمله مهم‌ترین عواملی که سبب چنین اتفاقی می‌شود می‌توان به زندگی کارمندی و پشت میز نشستن‌های طولانی اشاره کرد. برای ترک چنین عاداتی ورزش پیلاتس می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. اگر شما نمی‌‌توانید صاف بایستید و همچنین نمی‌تواند بدون قوز پشت میز کار خود بنشینید ورزش پیلاتس را آغاز کنید.

با استفاده از ورزش پیلاتس اندام‌های مختلف بدن شما قوی‌تر می‌شود و پس از مدتی بدن وضعیت خوبی به خود می‌گیرد و از این رو با اصول درست و استاندارد راه می‌روید، می‌نشینید و… . بدین ترتیب پس از مدتی تمام درد‌هایی که در ستون فقرات و سایر قسمت‌های بدن وجود دارد به طور کامل درمان می‌شود. باید گفت که این ورزش برای مردان بسیار مناسب است. چرا که معمولا آقایان ساعت طولانی را پشت میز نشسته و کار می‌کنند و از این رو درد کمر و گردن از جمله رایج‌ترین مواردی هستند که مرد‌ها دچارش می‌شوند. از این رو با  استفاده از لباس ورزشی مردانه مناسب این تمرینات آغاز کنید و خود را از خطرات احتمالی نجات دهید.

ورزش پیلاتس تاثیری در لاغری دارد؟

یکی از بهترین روش‌هایی که برای تقویت عضلات وجود دارد، پیلاتس است. این ورزش برای شکل دادن به عضلات بسیار مناسب بوده و استفاده از آن برای افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند بسیار توصیه می‌شود. اگر بدن شما دارای مقدار زیادی چربی است باید این ورزش را جدی‌تر از گذشته انجام دهید.  از این رو باید گفت که بهتر است برای کاهش چربی‌های خود و لاغری حداقل سه روز در هفته به مدت 30 دقیقه این ورزش را انجام دهید. اگر می‌خواهید در زمان کمتری از وزن خود بکاهید، انجام تمرینات آن به مدت 5 روز در هفته می‌تواند بسیار مناسب و کاربردی باشد. همچنین لباس ورزشی مناسب و استاندارد را برای این ورزش را کاملا جدی بگیرید.

فواید پیلاتس؛ بازسازی جراحت‌ها

افرادی که با جراحت‌های مختلف روبه‌رو می‌شوند و مدتی را خانه نشین شده و تحرکی ندارند، پس از بهبودی با مشکلات مختلفی روبه‌رو می‌شوند. برای کاهش این مشکلات باید بازسازی بدن را بعد از درمان آغاز کرد. روش‌های مختلفی برای این موضوع وجود  دارد که از جمله آن‌ها که به تجویز پزشکان انجام می‌شود، می‌توان به فیزوتراپی با کایروپراکتیک‌ها اشاره کرد. اما علاوه بر این روش‌ها می‌توان ورزش پیلاتس را مورد استفاده قرار داد. برخی از تمرینات پیلاتس شدت کمی دارند و برای افرادی که بعد از جراحت بدنشان همچنان ضغیف است بسیار کاربرد دارد. برخی از افراد خرید لباس ورزشی برای انجام ورزش پیلاتس در خانه را جدی نمی‌گیرند، اما باید گفت که برای انجام این تمرینات در خانه نیز باز هم باید لباس ورزشی زنانه یا مردانه مناسبی را برای خود تهیه کنید.

لباس مناسب برای انجام ورزش پیلاتس

یکی از فاکتور‌های مهم برای افزایش تاثیر تمرینات ورزشی،  استفاده از لباس‌های ورزشی مناسب و استاندارد است. ورزش پیلاتس نیز با توجه به تمرینات خاص و متنوعی که در آن وجود دارد، نیاز به لباس‌های مناسب و استاندارد دارد. معمولا آقایان در طول تمرین بدنشان به شدت عرق  می‌کند و بوی بدی به خود می‌گیرد، این افراد برای کاهش گرما و عرق بدن باید از لباس ورزشی مردانه مناسب استفاده کنند. همچنین خانم‌هایی که در هنگام تمرین انرژی خود را در زمانی کمی از دست می‌دهند می‌توانند  با خرید لباس ورزشی زنانه مناسب  این مشکل را برطرف کنند. داشتن یک ست مناسب برای انجام تمرینات اندام شما را در حین تمرین زیباتر نشان می‌دهد که این موضوع حس خوشایندی را برای شما به وجود می‌آورد.