در این مقاله از شرافیت قصد داریم به طور مفصل در رابطه با ورزش ایروبیک و پیلاتس صحبت کنیم. در ادامه این دو ورزش محبوب را بیش‌تر خواهید شناخت، اما میتوانید در همین ابتدا کمی موضع خودتان را مشخص کنید که به کدام یک بیش‌تر علاقه‌مندید.
آیا به فعالیت‌های پرتحرک علاقه‌مندید یا دوست دارید حرکاتتان با شتابی آرام اما با هماهنگی در ذهنتان انجام شود؟ آیا به دنبال لاغری هستید یا تنها به خوش فرم شدن و سلامتی بدنتان، اهمیت می‌دهید؟ …
اگر نمی‌توانید پاسخ دقیقی به این پرسش‌ها بدهید، در پایان مقاله همه چیز برایتان روشن خواهد شد. همچنین در طول مقاله، نکاتی را مطرح می‌نماییم که کمک می‌کند جهت خرید لباس ورزشی زنانه مناسب ایروبیک و یوگا، به راحتی تصمیم‌گیری کنید. همچنین اگر به دنبال تجربه کیفیت در لباس ورزشی مردانه هستید ما در شرافیت میتوانیم این لذت را به شما ارائه دهیم.
شرافیت ابتدا به شرح ورزش ایروبیک و پیلاتس و نکات مهمی در رابطه با هر کدام می پردازد
هر آن چه که باید در مورد ایروبیک و تأثیرات آن بر روی بدن بدانید:
ایروبیک یا همان ورزش هوازی، تحرکی است که منجر به فعالیت قلبی و عروقی می‌شود. زمانی که فعالیت قلب و عروق افزایش می‌یابد، ضربان قلب و تنفستان برای مدت زمانی طولانی افزایش خواهد یافت. همانند حالت‌هایی که در ورزش‌هایی همچون دویدن، شنا یا دوچرخه سواری تجربه می‌کنید. در طول انجام ورزش ایروبیک، ضربان قلبتان سریع‌تر از زمانی که در حالت عادی هستید، خواهد بود و تنفس عمیق‌تری هم خواهید داشت.
میزان اکسیژن خون در این حالت به بیش‌ترین حد خود می‌رسد. ضربان قلب افزایش یافته و منجر به افزایش جریان خون درون ماهیچه‌ها و همچنین بازگشت به ریه‌ها می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم که ابتدای راه هستید، تنها به منظور تقویت استقامت، تمرینات ایروبیک را انجام دهید.
برای انتخاب لباس ورزشی مناسب ایروبیک، لازم است به سراغ لباس‌هایی بروید که کشش و انعطاف‌پذیری بالایی داشته باشند. ترجیحاً بهتر است به سراغ ست‌های ورزشی بروید که بیش از حد تنگ نباشند، چرا که جریان هوا را مختل نموده و بازدهی شما را کاهش می‌دهد. در فروشگاه اینترنتی sherafit، میتوانید خرید ست لباس ورزشی مخصوص ورزش ایروبیک را نیز تجربه کنید.
در این فروشگاه، لباس و لوازم ورزشی متنوعی را فراهم نموده‌ایم تا تمامی دوستداران ورزش بتوانند بهترین تجربه را در طول انجام تمرینات خود، داشته باشند.
نکات مهمی که باید در مورد ورزش ایروبیک بدانید
تقریباً می‌توان گفت ورزش ایروبیک برای تمام افراد مناسب است. البته اگر درگیر یک بیماری مزمن هستید و یا مدت زمان زیادی بی‌تحرک بوده‌اید، بهتر است در ابتدا با یک فرد متخصص مشورت کنید. اگر به عنوان یک فرد تازه وارد، قصد شروع ایروبیک را دارید، به آرامی تمریناتتان را شروع کنید. به مرور شدت تمرینات را افزایش دهید. به این صورت میتوانید به کاهش خطر آسیب دیدگی کمک کنید.
به عنوان مثال در پیاده‌روی:
در شروع، هر بار 5 دقیقه پیاده روی کنید. در ادامه 5 دقیقه به آن اضافه کنید تا به 30 دقیقه پیاده‌روی برسید.
بد نیست بدانید که علاوه بر دوره‌های ایروبیک، تمرینات متفاوتی از ایروبیک وجود دارند. از جمله آن‌ها می‌توان به
- قایق‌رانی
- بالا رفتن از پله
- دوره‌های شنا
- آهسته دویدن
- پیاده‌روی سریع
- دوچرخه سواری
- رقص هوازی (همانند زومبا که نوعی رقص ایروبیک است)
اشاره نمود.
دقت داشته باشید که در چه روزهایی از سال هستید. انتخاب لباس بدنسازی مناسب فصل، اهمیت بسیار زیادی دارد. نه تنها به راحتی شما در طول ورزش کمک می‌کند، بلکه با انتخابی درست، عملکرد ورزشی‌تان چند برابر خواهد شد.
هر آن چه که باید در مورد پیلاتس و تأثیرات آن بر روی بدن بدانید:
به زبان ساده، پیلاتس را می‌توان ورزشی معرفی کرد که به منظور کنترل قدرت و انعطاف‌پذیری انجام می‌شود. پیلاتس تنها به دوستداران تناسب اندام پیشنهاد نمی‌شود. ورزشی است که به تقویت قدرت در عضلات اصلی کمک نموده، وضعیت بدن را بهبود بخشیده و در نهایت به انعطاف‌پذیری و تعادل بدن کمک می‌کند.
پیلاتس ورزش ملایمی است که سبب تقویت قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و افزایش استقامت بدن خواهد شد. همچنین به طور چشمگیری به بالانس نمودن اندام‌های حرکتی و تعادل عضلات، کمک می‌کند.
در طول یک دوره تمرینی پیلاتس، تمریناتی را انجام خواهید داد که به کنترل عضلات و استقامت، تقویت و ثبات مرکزی بدنتان، تعادل و منعطف شدنتان کمک خواهد نمود.
پیشنهاد می‌کنیم برای ورزش پیلاتس به سراغ لگ یا شلوارک ورزشی به همراه یک تیشرت یا رکابی ورزشی باشید. با خرید شلوارک ورزشی به همراه تیشرت یا رکابی متناسب با آن ، تمریناتتان را به بهترین شکل ممکن، انجام دهید.
میتوانید برای مشاهده تیشرت و رکابی های برند شرافیت روی عبارات زیر کلیک کنید
آیا پیلاتس برای تمامی افراد مناسب است؟
باید بدانید که هر فردی با هر جنسیتی و در هر رده سنی، می‌تواند پیلاتس را تجربه کند. البته در صورت مسن بودن، داشتن مشکل سلامتی، باردار بودن و … بهتر است در ابتدا با یک متخصص مشورت کنید.
این ورزش برای یک فرد مبتدی، تمرینی راحت و سازگار خواهد بود. همچنین برای یک فرد باتجربه نیز، یک ورزش چالش برانگیز خواهد بود. به هر حال اگر تازه کار هستید، شدت تمرینات خود را به مرور افزایش دهید. اگر از قبل دچار آسیب دیدگی هستید، با مربی خود مشورت کنید. مطمئناً در اصلاح حرکات راهنمایی‌تان می‌کند.
امروزه پیلاتس ورزش بسیار محبوبی در میان دوستداران ورزش است. همان طور که پیش از این هم گفتیم، پیلاتس برای افرادی که به دنبال تعادل و انعطاف‌پذیری هستند، گزینه بسیار مناسبی است.
مزایای ورزش پیلاتس و ایروبیک
مزایای ورزش پیلاتس، عبارت است از:
- درمان کمردرد
- بهبود تعادل بدن
- بهبود انعطاف‌پذیری
- بهبود قدرت
- بهبود پایداری مرکز بدن
مزایای ورزش ایروبیک، عبارت است از:
- تقویت قلب
- تقویت روحیه
- کاهش فشار خون
- کنترل فشار خون
- افزایش استقامت بدن
- کاهش خستگی بدن در حین ورزش
- فعال نمودن سیستم ایمنی بدن
- کاهش احتمال ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی
اکنون می دانید تفاوت ایروبیک و پیلاتس در چیست؟
در ورزش پیلاتس، شما تمرکزی بر روی کاهش وزنتان نخواهید داشت. آن چه که مهم است تقویت ماهیچه‌ها و فرم‌گیری بدن است. معمولاً مدت زمان انجام پیلاتس بین 10 تا 60 دقیقه است. البته اگر هدفتان کاهش وزن باشد و پیلاتس را انتخاب کرده باشید، باید تمریناتتان را به طور مستمر و منظم انجام دهید.
و اما ورزش ایروبیک …
همان طور که پیش از این هم گفتیم ورزشی هوازی است. در مدتی طولانی با شدت کم و ریتمیک انجام می‌شود. در ایروبیک ضربان قلب بالا رفته و در نهایت منجر به چربی سوزی بیش‌تری می‌شود.
در شرافیت می توانید لباس ورزشی مناسب پیلاتس یا ایروبیک را انتخاب کنید
پس از آن که انتخاب کردید به سراغ کدام ورزش بروید، زمان آن است که لباس ورزشی مناسبی را انتخاب کنید. درست است که انجام حرکات اصولی، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما پوشیدن یک ست ورزشی مناسب، شیک و راحت، نه تنها اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد، بلکه کمک می‌کند با داشتن حس راحتی و آزادی در حین تمرین، بهترین تمرین ممکن را داشته باشید.
لباس و لوازم بدنسازی تولید شده در مجوعه sherafit از بهترین‌ها هستند. با خرید از این فروشگاه، خودتان متوجه کیفیت بالا و در کل تفاوت زیبایی و تمیزی دوخت لباس‌ها، خواهید شد.
حال انتخابتان کدام است؟ ایروبیک یا پیلاتس؟
در این مقاله از شرافیت تلاش نمودیم، به طور کامل به شرح ورزش ایروبیک و پیلاتس، شرح نکات مهم و مزایای هر کدام از آن‌ها بپردازیم.
اگر هنوز هم تصمیم نهایی خود را نگرفته‌اید، باید مجدد مرور کنید که هدفتان از ورزش کردن چیست. با توجه به این که چه می‌خواهید، ایروبیک یا پیلاتس را انتخاب کنید. مستمر و اصولی ورزش کنید تا به استایل بدنی مورد نظرتان برسید.
همچنین با خرید لباس ورزشی مردانه و یا به عنوان یک خانم، لباس ورزشی زنانه دیگر همه چیز را برای انجام ورزشی اصولی فراهم کنید. در فروشگاه اینترنتی sherafit، باکیفیت‌ترین لباس‌های بدنسازی را با طراحی ساده و شیک در اختیار شما دوستداران ورزش و سلامتی قرار داده‌ایم. کافی است گشتی در فروشگاه بزنید!
