شرافیت نه تنها برای بدنسازان، بلکه برای شناگران نیز محصولات باکیفیت، با طراحی اصولی و منحصر به فردی را تولید و عرضه کرده است. در نتیجه اگر می‌خواهید در این حرفه لذت‌بخش فعالیت کنید، امکان تهیه لوازم مورد نیازتان از این مجموعه خوش سلیقه امکان‌پذیر است.

اما آن چه که قرار است در این مطلب مورد بررسی قرار دهیم، این است که آیا واقعاً با شنا کردن، لاغری امکان‌پذیر است؟ بسیاری از افراد تنها به منظور تفریح و یا کمک به تسکین درد استخوان‌هایشان به استخر می‌روند. کم‌تر شنیده‌ایم که فردی بگوید به استخر رفته‌ام و در این بازه زمانی، وزن کم کردم. اما در این جا قصد داریم بگوییم که لاغری با شنا کردن نیز امکان‌پذیر است. اگر قرار است در این راه قدم بگذارید، در این مقاله از شرافیت همراه ما باشید، تا اطلاعات کاربردی را در رابطه با لاغری با شنا کردن، در اختیارتان قرار دهیم.

مایو خود را به تن کنید و برای کسب یک نتیجه طوفانی به شنا بروید

بدون شک شنا کردن یکی از بهترین تمرین‌هایی که می‌توانید به سراغش بروید. جالب است بدانید که با هر یک ساعت شنا کردن، می‌توانید در حدود 500 کالری بسوزانید.

بیایید یک واقعیتی را برایتان بگوییم:

شاید این پرسش برایتان مطرح شود که آیا شنا کردن، برای لاغر شدن بهترین راه ممکن است؟ آیا تنها هدف این است که از شر چربی‌های بدن و اضافه وزن خلاص شد؟

با توجه به مطالعات و تحقیقاتی که در طول این سال‌ها انجام شده است، باید این واقعیت را مطرح کنیم که برای کاهش وزن و لاغری، شنا نمی‌تواند مؤثرترین و بهترین راه باشد. اما نمی‌توان این مورد را هم نادیده گرفت که تا چه اندازه شنا کردن، در تسریع روند لاغری و کاهش وزن مؤثر است.

به هر حال شنا کردن گزینه بسیار مناسبی است، اما باید بدانید که اگر هدف نهایی‌تان تناسب اندام است، باید به نحوه شنا کردن و رژیم غذایی توجه شود. به همین منظور، در ادامه مواردی را بیان می‌کنیم که کمک می‌کنند با انجام حرکاتی اثربخش، به کاهش وزن خود کمک کنید.

اگر می‌خواهید در هنگام شنا کردن راحت باشید، می‌توانید مایوهای مجموعه sherafit را امتحان کنید. در ادامه خواهیم گفت که با خرید این محصول، در واقع با یک تیر دو نشان می‌زنید.

نحوه صحیح و اصولی کاهش وزن و لاغری با شنا کردن

نکته مثبتی که در شنا کردن شاهد آن خواهید بود، این است که تقریباً تمام ماهیچه‌های شما را درگیر می‌کند. البته برخی از حرکات نسبت به سایر حرکات تمرینی در دیگر ورزش‌ها، تأثیر بیش‌تری دارند. به عنوان مثال، می‌توان به حرکاتی از جمله دلتوئید (شانه‌ها) و لاتیسیموس دورسی (کمر) اشاره کرد.

علاوه بر این حرکات، می‌توانید با انجام حرکات زیر، عضلات خود را بیش‌تر به کار بیندازید:

• شنای کرال پشت: تراپزی، وسط و بالای کمر، گلوت‌ها و چهارسر
• شنای پروانه: پشت شانه‌ها، قفسه سینه، ساق‌های پا و چهارسرها
• شنای آزاد: تریسیپس، قفسه سینه، دو سوکور و ساعد

به عنوان یک پیشنهاد 30 دقیقه ماندن در استخر عالی است، البته اگر فرصت ندارید همین مدت زمان هم در استخر باشید و سرتان شلوغ است، می‌توانید هر آن چه که نیاز دارید را در کوله ورزشی قرار دهید و به عنوان مثال، از محل کار به استخر بروید.

*کوله‌های تولید شده در مجموعه sherafit به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانید هر آن چه که مورد نیازتان است را از جمله لباس مربوط به شنا، لپ‌تاپ و … را در آن جا دهید. فاکتوری که این محصول را متفاوت کرده است، زیپ‌های نصب شده بر روی آن است که با تعداد دفعات بالایی باز و بسته کردن هم آسیبی نمی‌بینند. این محصول آپشن‌های بسیار زیادی دارد که در صورت نیاز می‌توانید در صفحه مربوطه، اطلاعات کامل آن را مطالعه کنید.

و اما مورد مهمی که باید به آن توجه کنید، بالا بردن ضربان قلبتان است. یکی از منابع معتبر ورزشی در این زمینه می‌گوید: افرادی که سه بار در هفته وقت خود را به شنا کردن اختصاص می‌دهند، نسبت به افرادی که در هفته سه بار برای قدم زدن اقدام می‌کنند، مقدار بیش‌تری چربی از دست می‌دهند.

البته اگر هر دو این‌ها را هم در کنار هم داشته باشید، ضرر نخواهید کرد. با خرید شلوارک ورزشی مردانه، می‌توانید از آن هم در استخر و هم موقع پیاده‌روی استفاده کنید.

اکنون که باکیفیت ترین و راحت ترین مایو را انتخاب کرده اید، زمان آن است که بدانید چگونه کالری بیش تری را بسوزانید؟

اگر کمی تحقیق کنید، اعداد بسیاری را مشاهده می‌کنید که مربوط به میزان کالری از دست رفته مربوط به هر حرکت است. بهتر است خیلی خودتان را درگیر این اعداد نکنید. کسی نمی‌تواند بگوید که اندازه، سرعت و سبک شنا تأثیر مستقیمی در میزان کالری سوزی ندارد. اما جدا از تمامی این‌ها، در ادامه می‌خواهیم پیشنهادی را ارائه دهیم که با استفاده از آن، می‌توانید چربی‌سوزی را به حداقل میزان خودش برسانید.

پیشنهاد ما این است که در فواصل سخت و استراحت‌های کوتاه مدت، شنا کنید. این می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن کالری بیش‌تر باشد. به عنوان مثال، می‌توانید با 50 متر شنای آزاد سرعتی شروع کنید که پس از اتمام تنها حق دارید 10 ثانیه استراحت کنید. البته به محض پایان یافتن 10 ثانیه، مجدد باید 50 متر شنای آزاد سرعتی را شروع کنید. 5 بار انجام دادن این حرکت، تأثیر شگفت‌انگیزی را به دنبال خواهد داشت.

کالری سوزی با انجام این تمرین، تا 30 درصد افزایش می‌یابد. بد نیست بدانید که به طور قابل توجهی بر روی توان قلبی _ عروقی‌تان نیز تأثیرگذار است. اگر واقعاً تصمیم دارید با شنا کردن وزن کم کنید، تمرین هیت را فراموش نکنید. بدن پس از اتمام این تمرین، همچنان حالت چربی‌سوزی خود را حفظ می‌کند و متابولیسم آن به شدت بالا است.

تفاوتی نمی‌کند چه سایزی دارد و وزنتان چه قدر است، می‌توانید مایو خود را در هر سایزی که مورد نیازتان است را سفارش دهید. sherafit در کم‌ترین زمان ممکن، سفارش شما را به دستتان می‌رساند.

دقت داشته باشید که کالری سوزی با شنا کردن برای هر شخص متفاوت است

در بخش‌های قبلی بارها اشاره کردیم که شنا کردن برای کاهش وزن، لاغری و چربی‌سوزی عالی است. اما آیا می‌توان دقیقاً مشخص کردن که میزان کالری سوزی در هر بار شنا کردن چه قدر است؟ مسلماً نه. در واقع مقدار کالری که توسط بدن به منظور حفظ انرژی سوزانده می‌شود، همان متابولیسم است که البته با ورزش کردن می‌تواند بیش‌تر و بیش‌تر شود.

شنا به عنوان یک ورزش هوازی _ قدرتی شناخته می‌شود که می‌تواند کالری سوزی   بسیار بالایی را به دنبال داشته باشد. اما نکته مهم این جاست که مقدار دقیق این کالری سوزی به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. برخی از این فاکتورها عبارت‌اند از:

• شدت
• وزن
• فرم بدن
• بازده شنا
• مدت زمان شنا
• و نوع شنا (قورباغه، کرال، پروانه یا دوچرخه)

بنابراین نمی‌توان گفت که دقیقاً چه مقدار کالری سوزانده می‌شود. هر فرد ویژگی‌های بدنی متفاوتی دارد. البته اگر تأکید دارید که در مورد میزان دقیق کالری سوزی بدانید، می‌توانید از نتایج تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا، استفاده کنید. اما در کل لزومی ندارد، تمرکزتان بر روی این مسئله باشد.

اگر به دنبال ساک ورزشی و لباس شنا باکیفیت و با طراحی خاص هستید؛ به احتمال زیاد محصولات sherafit مورد پسندتان خواهد بود

بدون شک با توجه به سابقه‌ای که sherafit در تولید محصولات ورزشی دارد، این قضیه اثبات شده است که تا چه اندازه به کیفیت بالای محصولات اهمیت می‌دهد. به هر حال تنها اکتفا کردن به این موضوع هم کافی نیست، اما اگر نگاهی به نظرات مشتریان این مجموعه بیندازید و در مورد رضایت داشتن یا نداشتن آن‌ها پرسش و جو کنید، خواهید دید که کیفیت محصولات sherafit تا چه اندازه زبانزد است.

ساک ورزشی یکی از پرطرفدارترین محصولاتی است که اکثر مشتریان sherafit، آن را خریداری کرده‌اند و پس از مدت‌ها استفاده، هنوز در مورد آسیب دیدن آن هیچ چیزی نمی‌گویند. البته این که نام sherafit زبانزد است، تنها مربوط به کیفیت محصولات نیست، بلکه کاربردی بودن و طراحی خاص آن‌ها نیز توجه افراد بسیار زیادی را به خود جلب کرده است.