مقدمه ای درباره لباس مناسب برای ایروبیک
امروزه ورزش کردن به یکی از عادات زندگی سالم تبدیل شده است. به طوری که تقریبا هر کسی برای حفظ کردن سلامت بدن خود باید ورزش انجام دهد. ایروبیک یکی از ورزش های انعطاف پذیر و ساده ای است که میتوانید در طول روز آن را انجام دهید. خوبی این ورزش این است که هم افراد حرفه ای و هم افراد مبتدی میتوانند از پس اینکار بر آیند.
در ادامه‌ی این مطلب قصد داریم لباس مناسب برای ورزش ایروبیک را به شما معرفی کنیم پس با ما همراه باشید.
انجام دادن ایروبیک با لباس مخصوص باعث میشود تا شما بتوانید حداکثر استفاده را از این ورزش بکنید و حرفه ای تر به نظر برسید.
نکات کاربردی درباره انتخاب لباس ایروبیک
- اولین و مهمترین نکته این است که باید لباسی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید چون پوشیدن لباس های گشاد از لباس های تنگ برای ایروبیک بهتر است.
- به هیچ وجه از لباس های نایلونی و پلاستیکی استفاده نکنید.
- به جای پوشیدن لباس های ضخیم بهتر به صورت لایه ای لباس بپوشید.
- در فصل های بهار و تابستان از رنگ های روشن استفاده کنید.
- از لباس های مخصوص ایروبیک استفاده کنید. زیرا این لباس های قابلیت تنظیم دما دارند.
- اگر شما زیاد عرق نمی‌کنید میتوانید از لباس های پنبه ای که از نظر قیمت مناسب هستند استفاده کنید.
- در انتخاب لباس زیر حتما دقت کنید که الیاف آن انعطاف پذیری بسیار زیادی داشته باشند.(مخصوصا سینه بندهای زنانه)
| لباس مناسب برای ایروبیک را با بهترین قیمت از لباس ورزشی شرافیت تهیه کنید |
نکته‌ی بسیار مهمی که باید آن را به خاطر بسپارید این است پوشیدن شلوار های زنانه تنگ مثل (لگینگ) نه تنها باعث میشود راندمان شما کاهش پیدا کند بلکه باعث میشود دما بدن شما افزایش یابد. به همین دلیل باید همیشه این مساله را به خاطر بسپارید.
پوشیدن شلوار ورزشی زنانه باعث میشود تا دمای بدن به طرز چشمگیری افزایش پیدا کند.(گاها باعث عرق سوز شدن پوست کشاله ران میشود)
پوشیدن رنگ های روشن در فصل های بهار و تابستان جلوی تابش نور را میگیرد و به شما این امکان را میدهد که بتوانید فعالیت های ورزشی را راحت تر انجام بدهید.
انتخاب لباس مناسب برای ورزش ایروبیک بسیار مهم است. اما این نکته را به خاطر بسپارید که سلامتی و ایمنی همیشه در اولویت اول قرار دارد. لباس ورزشی نامناسب باعث میشود تا شما دچار موارد زیر شوید:
- خارش
- جوش
- ناراحتی پوستی
- صدمات جدی
بنابراین باید لباس ورزشی متناسب با کاری که میخواهید انجام دهید انتخاب کنید.
لباس ورزشی مناسب برای خانم‌ها
لباس های سبک مانند لباس های زیر بپوشید:
- تاپ
- تی شرت
- سویت شرت
بهتر است جنس لباسی که برای این کار انتخاب می‌کنید. از مواد منفذدار مثل نخ یا پلی استر باشد. در طول انجام ورزش ایروبیک بدن شروع به تعریق می‌کند به همین خاطر لباس شما باید بتواند گرما را به بیرون انتقال بدهد. بهتر است در صورت امکان تاپ ورزشی بپوشید.
شلواری که در طول تمرینات می پوشید باید قابلیت انعطاف پذیری بالایی داشته باشد. گزینه های زیر همگی برای این ورزش مناسب هستند:
- شلوارک ورزشی
- شلوار راحتی
- شلوار یوگا
شلوار ورزشی باید حالتی داشته باشد که در زمان انجام تمرینات احساس راحتی داشته باشید و بتوانید تمامی حرکات مربوط به پا را به راحتی انجام بدهید. البته نباید این نکته را از یاد ببریم که شلواری که می‌پوشید تا حدودی به سلیقه شما بستگی دارد. شلوارهای گشاد نیز آزادی عمل بسیار زیادی به شما میدهد و میتوانید به راحتی تمرینات ایروبیک را انجام بدهید.
| لباس مناسب برای ایروبیک را با بهترین قیمت از لباس ورزشی زنانه شرافیت تهیه کنید |
البته شلوارک های کوتاه به شما آزادی عملی بسیار زیادی میدهد. اما اگر آدم خجالتی هستید میتوانید از شلوار یوگا و یا شلوار راحتی استفاده کنید.
لباس ورزشی مناسب برای آقایان
در باشگاه ورزشی باید لباس های انعطاف پذیر و منفذ دار بپوشید. تی شرت های نخی بهترین و مناسب ترین گزینه برای این کار است. گزینه‌ی دیگر برای این کار لباس پلی استری منفذدار می باشد. لباس ورزشی باید عرق بدن را جذب کند و دامنه‌ی حرکت شما را محدود نکند
در صورت تمایل میتوانید بدون لباس این تمرینات را انجام بدهید. این بهترین و راحت ترین حالت ممکن برای انجام دادن تمرینات است. با این وجود قبل از انجام این کار از قوانین باشگاه ورزشی اطلاع پیدا کنید. البته در بیشتر باشگاه های ورزشی منعی برای این کار وجود ندارد.
از پوشیدن شلوارک هایی که پایین تر از زانو هستند جلوگیری کنید. هرچه قدر شلوارک بلندتر باشد دامنه حرکات شما کمتر میشود.
انتخاب کفش ورزشی مناسب رابطه مستقیمی با نوع تمریناتی که انجام میدهید دارد.
نکات عمومی
برای اطلاع از پارچه ی مناسب لباس ورزشی کلیک کنید .
حتما جوراب سبک و منفذ دار بپوشید. جوراب های نخی گزینه مناسبی برای این کار هستند. از تنگ و یا گشاد نبودن بیش از اندازه جوراب هایتان اطمینان پیدا کنید.
پوشیدن جوراب بلند و یا کوتاه کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. جوراب بلند باعث میشود عرق پا از بین برود اما از طرف دیگر جوراب کوتاه فضای بیشتری برای رساندن اکسیژن به بدن دارد
جوراب تنگ می‌تواند پا را تحت فشار قرار دهد و گردش خون را در آن ناحیه مختل کند. از طرفی بالا کشیدن مداوم جوراب گشاد می‌تواند موجب حواس پرتی شود.
اگر میخواهید تمرینات سخت ایروبیک را انجام بدهید بهتر است از کمربند های مخصوص این کار استفاده کنید. این کمربند ها باعث میشود تا کمر شما در مقابل این تمرین ها آسیب نبیند.
زمانی که به باشگاه میروید یک حوله نرم و تمیز برای پاک کردن عرق بدن خود به همراه داشته باشید. البته بیشتر باشگاه های ورزشی به ورزشکاران حوله میدهند. حوله یک وسیله کاملا شخصی است پس به هیچ وجه آن را به کسی ندهید.
حتما عرق های به جا مانده روی دستگاه های ورزشی را پاک کنید. برای این کار از دستمال های مرطوب استفاده کنید. در صورت پاک نکردن عرق های ریخته شده روی دستگاه های ورزشی باکتری های موجود بر روی آن ها میتوانند باعث بروز بیماری های پوستی شوند.
