مقدمه ای درباره دلیل استفاده از مچ بند و زانو بند

یکی از ابزار هایی که برای حفظ ارتباط میله و با بالا کشیدن بهتر وزنه ها کاربرد دارد، «مچ‌بند» است. ابزار هایی که برای بالا کشیدن وزنه طراحی شده اند می توانند از بدن شما در زمان این کار حمایت کند. این وسایل برای زمان هایی طراحی شده است که میخواهید با وزنه های سنگین تمرین کنید. بدنسازان و وزنه برداران بیشترین استفاده را از این وسایل دارند. مهمترین دلیلی که آنها از مچ بند استفاده می کنند این است که در بیشتر تمرین ها از وزنه های غیر متعارفی استفاده می کنند. این انتخاب میتوانند سلامتی آنها را به خطر بیاندازد. آنها با رعایت کردن استاندارد های مخصوص خود از این اتفاق جلوگیری میکنند.

طراحان این مچ بند ها چه چیزی را مد نظر خود قرار داده‌اند؟

طراحان مچ بند دست  ظرافت زیادی به خرج داده اند تا به مچ دست آزادی عمل بیشتری بدهند. تاندون های دست وقتی در معرض فشار و تنش های تکراری و بیش از ظرفیت خود قرار میگیرند؛ حتما آسیب پذیر خواهند شد. پس نیاز به حمایت و پشتیبانی دارند.

در اکثر تمرینات بدنسازی مچ دست در معرض فشار و تنش های متفاوتی است. مچ بند بدنسازی برای کم کردن محدوده حرکتی مچ و نگه داشتن آن در محدوده های امن طراحی شده است. ورزشکاران رشته های قدرتی مخصوصا رشته بدنسازی به دلیل اینکه وزنه های سنگین را بلند می کنند، باید مراقب مچ دست خود باشند. بهترین وسیله برای این کار مچ بند است.

نباید این نکته را از خاطر ببریم که افرادی که از ناحیه مچ دچار آسیب شده اند، باید از حمایت بهتر و دقیق تری را از مچ های خود داشته باشند.

دلایل استفاده کردن از مچ بند

• تحرک بیشتر برای ماهیچه سازی در عضلات هدف.
• دور کردن فرد از آسیب دیدگی‏های دوره تمرینی بر اثر جابجا شدن وزنه‏ های سنگین

مزایا و فواید استفاده کردن از مچ ‏بند

• افزایش فشار بر عضلات هدف:

همگی این مطلب را می دانیم که هر تمرینی برای تاثیر گذاشتن روی عضله‌ی مخصوصی تعریف شده است. ماهیچه ها نسبت به یکدیگر در حالت های مختلفی با قدرت های مختلفی کار می‌کنند. از یک نگاه دیگر کوچک‌تر و با بزرگ‌تر بودن ماهیچه ها با وجود خط کشش های مختلف باعث میشوند زمان شروع خستگی دیر تر اتفاق می افتد. نتیجه این تفاوت ها در زمان تمرین با وزنه های سنگین‌تر مشخص میشود. ماهیچه هایی که وظیفه دارند راستای مچ را حفظ کنند زودتر از بقیه عضلات خسته میشوند. به همین خاطر تبدیل به عامل محدود کننده ای در زمان انجام تمرینات میشود. باند کشی مچ به همراه عضلات به انجام دادن این وظایف کمک بسیاری میکنند. همچنین با همکاری یکدیگر زمان خستگی را به تعویق میاندازند. به این صورت عضلات هدف به زمان بیشتری برای رسیدن به نقطه اوج خستگی نیاز دارند. این عمل باعث تحرک بیشتر عضلات هدف میشود. به این صورت عضلات دیگر کار خود را به بهترین شکل انجام میدهند. در نتیجه عضلات مورد نظر کشش بیشتری برای انجام دادن تمرینات دارند.

• افزایش حس عمقی:

وقتی که شما مچ بند را روی بدن محکم می کنید. فاصله بین بافت های بدنی به مراتب کمتر از حالت عادی است. با نزدیک شدن این بافت ها به یکدیگر نسبت گیرنده های موجود در مقایسه با حجم بدن بزرگ تر خواهند شد. به این ترتیب فرد احساس بیشتر و زیادتری را از تمامی ابعاد بدن خود دارد. این موضوع در ذهن شما احساس احاطه بیشتر و در نتیجه آمادگی بیشتر فردی را به وجود میاورند.

توضیحاتی درباره زانوبند

به احتمال زیاد بار ها هنگام تماشای مسابقه تلویزیونی دیده اید که برخی از بازیکنان در حین بازی زانو بند هایی را معمولا بر روی مچ و یا زانو خود می بندند. این مسئله میتواند به آسیبی که آنها از مسابقه قبلی خورده اند ربط داشته باشد. شاید شما بپرسید که چرا ورزشکاران برای جلوگیری از بروز این آسیب ها از بریس زانو استفاده نمی‌کنند.

زانو بند ورزشی برای موارد زیر طراحی شده است:

• جلوی آسیب دیدن را بگیرند
• با تامین کردن فشار، از تثبیت زانو محافطت میکند.
• بعد بروز آسیب از زانو محافظت می‌کند و جلوی آسیب بیشتر را می‌گیرد

این باند ها به شما این قابلیت را میدهد که با وزنه های سنگین‌تر تمرین کنید. نتیجه استفاده کردن از زانوبند نه تنها یک اصل مهم برای ایمنی است بلکه به انجام دادن حرکات با وزنه های سنگین‌تر کمک بزرگی می‌کند.

کاری که عضلات در بدن انجام میدهند ایجاد ثبات در مفاصل و همچنین حرکت دادن بخش های مختلف بدن می باشد. با بستن زانو بند وظیفه ثباتی عضلات کاهش پیدا می‌کند. همچنین باعث تمرکز توان عضلات در قسمت حرکتی خواهند شد.